蜂蜜減肥是時下的一種減肥方式，吃蜂蜜之所以能減肥是因為它含的熱量很低，1千克的蜂蜜含有兩千九百四十千卡的熱量，只有同等分量白砂糖的75%，而且可以提供人體日常消耗的優(yōu)質糖分、維生素以及礦物質等等。一日三餐中只要添加一些蜂蜜，就可以降低脂肪在人體中沉積下來。不建議早晨空腹喝蜂蜜，晨起應該先喝一杯白開水，十分鐘之后喝一杯蜂蜜水；午飯以前可以在喝水的時候適量的加入蜂蜜；午餐與晚餐時吃少量的粥，一般人在吃蜂蜜兩天后就會感覺到身體輕松、心情愉快五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復原來的飲食，采用這樣的方法減肥，許多人在一周內一周以內可以看到明顯的減肥效果。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
      

      指導意見：
      蜂蜜減肥的方法是在正常飲食的基礎上，將蜂蜜和白開水以1：4的比例來飲用。需要注意蜂蜜水不可以空腹喝，中午和晚上要在吃完飯后立即喝。同時不要吃油膩及熱量高的食物，可以吃些蔬菜和熱量低的水果。另外需要配合跑步、游泳等有氧運動來消耗全身的脂肪。除了要加強運動外，飲食控制也是十分重要的，少吃油膩及熱量高的食物。