臀部的肉比較多的話可以坐半個(gè)小時(shí)起來走動(dòng)5~10分鐘左右，臀部肥胖就是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐而導(dǎo)致的。也可以每天跑步或快走30分鐘以上的時(shí)間，臀部會(huì)瘦的更快。
      

      指導(dǎo)意見：
      瘦屁股需要分兩步走：1、全身減肥；2、局部瘦身。全身減肥是需要管住嘴、邁開腿，根據(jù)患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重算出每天所食用的大卡，進(jìn)行碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果三餐配置，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，跑步、游泳、跳繩、跳操均可以。當(dāng)體重恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí)再進(jìn)行局部肌肉的瘦身，主要是對(duì)臀大肌、臀中肌、臀小肌的訓(xùn)練，使其肌肉變得勻稱、細(xì)長(zhǎng)、豐滿，更有利于流線型，這樣才能達(dá)到減肥瘦身的效果。在減肥成功以后，應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、控制飲食、防止反彈。