食物與人的性功能之間存在著重要的依存關(guān)系.傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為,選擇具有特殊功效的膳食可以達(dá)到強(qiáng)精,壯陽,補(bǔ)腎強(qiáng)身等目的.具有補(bǔ)腎壯陽作用的膳食,對性欲,性反應(yīng),性行為能產(chǎn)生有利的影響.從維持和調(diào)節(jié)性機(jī)能的角度,在日常膳食中應(yīng)掌握以下原則：
      (1)攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).蛋白質(zhì)含有人體活動所需的多種氨基酸,它們參與包括性器官,生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成,如精氨酸是精子生成的重要配方,具有提高性功能和消除疲勞的作用.大豆食品,尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽,蛋,魚,肉類等動物類蛋白及豆類蛋白.
      (2)應(yīng)注意酶類的補(bǔ)充.酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì),能促進(jìn)人體的新陳代謝,對健康有益.如果體內(nèi)缺乏酶類,可出現(xiàn)機(jī)能減退包括性機(jī)能減退,甚至喪失生育能力.酶存在于各類食物中,在烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)注意溫度不宜過高,時(shí)間不宜過長,可用炸,烤,煎等烹調(diào)法,以免使酶受到破壞.
      (3)供給適量的脂肪.近年來,隨著人們的健康意識的增強(qiáng),大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會導(dǎo)致肥胖癥,心臟病等,所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護(hù)性功能角度看,應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪.因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的,長期素食者會影響性激素的分泌,不利于性功能的維持.另外,脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸,如缺乏,不僅影響精子的生成,而且可引起性欲下降.適量食用脂肪,還有助于維生素A,維生素E等脂溶性維生素的吸收.肉類,魚類,禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成,尤其是動物內(nèi)臟本身就含有性激素,因此,應(yīng)適量選擇食用.
      (4)注意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,人體內(nèi)鋅缺乏,會引起精子數(shù)量減少,畸形精子數(shù)量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育,動物內(nèi)臟,瘦肉,牡蠣,牛奶,豆類,馬鈴薯,紅糖中含鋅豐富.維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用,且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果.禽蛋,乳制品,魚,蟹,貝類,韭菜,芹菜,胡蘿卜,南瓜,甜薯,干辣椒,番茄中含有維生素A,谷胚,蛋黃,豆類,芝麻,花生,植物油,麥胚,麥片中含有維生素E.維生素C對性功能的維持也有積極的作用.含維生素C豐富的食物有鮮棗,山楂,獼猴桃及各種蔬菜,水果等.此外,以下食品都有較好的強(qiáng)精壯陽的作用,可選擇食用.鮑魚,章魚,文蛤,牡蠣,魁蛤,海螺,海扇等貝類含豐富的氨基酸,是有效的強(qiáng)精食品,滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果,如鰻魚,鱔魚,泥鰍等.