1.一般來說，家長應(yīng)讓孩子嚴(yán)格遵守循序漸進(jìn)的原則。
      2，需要家長幫助他們建立正常的飲食和生活習(xí)慣，既保證孩子生長發(fā)育的營養(yǎng)需求，又控制體形。
      3.是要保證孩子充足的睡眠。孩子在運(yùn)動完以后洗個(gè)熱水澡，最好在晚上10點(diǎn)以前睡覺，這對于提高孩子的生長激素水平和各器官的修復(fù)都有好處。這樣長期堅(jiān)持正確的飲食方式和鍛煉習(xí)慣，才能讓孩子在長高的同時(shí)，體重逐漸下降并接近標(biāo)準(zhǔn)體重，保持正常的發(fā)育水平。
      4.運(yùn)動頻率為每周3～5次，運(yùn)動時(shí)間為1～2小時(shí)。運(yùn)動期限以3個(gè)月為一個(gè)階段，一年為一個(gè)周期。
      5.肥胖的孩子因身體的原因，極易產(chǎn)生自卑和怕羞的心理，家長在鼓勵(lì)孩子運(yùn)動的時(shí)候，一定要先解除孩子思想上的顧慮，建議多鼓勵(lì)他們做適當(dāng)?shù)捏w力活動，并持之以恒。
      6.給家長介紹一個(gè)最適用的減肥運(yùn)動——爬樓梯。