含鋅比較豐富的肉類(lèi)，有雞肉，鴨肉，鵝肉等禽類(lèi)肉。另外牛肉含鋅量也非常豐富。在我們平時(shí)生活中，可以適量的吃一些蛋黃和黑芝麻，這些食物當(dāng)中含有鋅元素都是非常豐富的。
      

      想要補(bǔ)鋅可以多吃一些豆粒肉和牛肉，這兩類(lèi)肉中的含鋅量是比較高的，而且還有豐富的營(yíng)養(yǎng)，在日常生活中也可以適當(dāng)?shù)某?，其他的肉?lèi)，比如雞肉和鴨肉，以及瘦豬肉和瘦牛肉等，都含有一定的鋅。