生活中為了補充卵磷脂，除了肉之外還可以吃蛋類，毛豆，牛奶，紅豆，魚類，芝麻、堅果，比如杏仁，松子，花生等。進食富含卵磷脂豐富的食物，有助于血壓、血脂的控制，預防動脈粥樣硬化。
      

      除了肉類以外，含有卵磷脂的食物還有雞蛋，尤其是雞蛋黃，雞蛋黃里面的卵磷脂含量比較高，也可以吃一些黃豆，堅果類，比如核桃，開心果，瓜子兒，也可以吃一些山藥，海帶，胡蘿卜，南瓜，香蕉等等。