失眠障礙，整夜睡不著已經(jīng)連續(xù)好幾天了
健康咨詢(xún)描述： 失眠障礙，本人正處于考研期，還有一個(gè)星期就考試了，可最近整夜失眠，前幾天服用褪黑素還可以入睡，現(xiàn)在藥物也沒(méi)用了
其他類(lèi)似問(wèn)題
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病情分析：
你好，從你現(xiàn)在的這一系列情況描述來(lái)看，應(yīng)該是存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂等問(wèn)題，同時(shí)，由于處于考研存在一定的焦慮情緒，造成的緊張加重問(wèn)題，不建議您自行服藥解決問(wèn)題，以免對(duì)身心造成影響，并產(chǎn)生依賴(lài)性！
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議您可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌滦那?，不要給自己太大的壓力，避免考試焦慮情緒的存在，嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練的方式來(lái)提高睡眠質(zhì)量，白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶(hù)外活動(dòng)，勞逸結(jié)合，避免過(guò)分的勞累和緊張，多給自己積極的暗示和鼓勵(lì)，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，慢慢來(lái)調(diào)整一下
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病情分析：
失眠障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)是每周至少三天以上，睡不好覺(jué)，持續(xù)一個(gè)月。你現(xiàn)在只是好幾天夠不成失眠障礙應(yīng)該是一個(gè)應(yīng)激性的反應(yīng)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
還有一周就要考試了。你現(xiàn)在的主要問(wèn)題就是好好休息，好好吃飯，把你的書(shū)包閉上先睡覺(jué)。這樣考試的時(shí)候可能會(huì)回憶起來(lái)，如果現(xiàn)在你還忙著看書(shū)睡不好覺(jué)的話，那么考試的時(shí)候就會(huì)達(dá)到一片空白，什么都忘了。到戶(hù)外走一走，直到自己頭腦清醒下看書(shū)為止。
如果晚上睡不著的話，建議白天補(bǔ)覺(jué)嘛？我怕白天睡的話，晚上更睡不著了
白天午睡不超過(guò)半小時(shí)。也可以怎么舒服怎么來(lái)。晚上看書(shū)，白天睡也可以。只要有效率。就這幾天。考完試就好了。考試前三天，不看書(shū)，只睡覺(jué)玩把睡眠
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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