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2022-01-18 21:02:17 我要投訴
病情分析：
你好，中老年人補鈣除用補鈣產(chǎn)品外，還需要吃一些含鈣的食物。
指導(dǎo)意見：
含鈣較多的食物如：乳類與乳制品：牛奶、酸奶等。豆類與豆制品：黃豆、豆腐等。水產(chǎn)品：各種魚、蝦、螃蟹、海帶、紫菜等。肉類與禽蛋。蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇等。水果與干果類：蘋果、花生、蓮子等。食物應(yīng)保鮮儲存，牛奶加熱時不要攪拌，炒菜時間應(yīng)短，對于菠菜、韭菜等含草酸較多的蔬菜，應(yīng)先用熱水浸泡片刻以溶去草酸。平時應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。
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