一天當(dāng)中哪個(gè)時(shí)段鍛煉最好

女 | 23歲 2022-01-19 16:13:56 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我這個(gè)人比較的懶，平時(shí)也不怎么注意鍛煉，可最近周?chē)呐笥讯荚谶\(yùn)動(dòng)，抵抗力也變強(qiáng)了，我就也想開(kāi)始鍛煉，但我比較喜歡事半功倍的效果，所以就想知道什么時(shí)間段鍛煉比較好。

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)，一天之中，什么時(shí)間段進(jìn)行鍛煉最好呢？

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李生虎無(wú)錫市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 動(dòng)脈粥樣硬化,骨關(guān)節(jié)炎,動(dòng)脈瘤,肺氣腫,腦梗塞,血幫助網(wǎng)友：39684稱(chēng)贊：97

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-01-19 16:15:40 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，如果平時(shí)工作日的話，早上跟晚上進(jìn)行鍛煉都是不錯(cuò)的。但是早上的話最好在公園里，不要沿著車(chē)道進(jìn)行跑步，會(huì)吸進(jìn)很多的廢氣。晚上的話可以在家里面做力量練習(xí)或者去健身房。周末任何時(shí)間段都是可以的。只要每次堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右，有氧和力量交替進(jìn)行，就會(huì)有好的效果。