咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_TFL0P8

  我這段時間總是想不開，想死來解決問題！我該怎么辦？

• 王帥

  怎么了？為什么這么想？朋友。

• ask_TFL0P8

  壓抑吧

• ask_TFL0P8

  我離婚一年多了

• ask_TFL0P8

  有時候想兒子

• ask_TFL0P8

  現(xiàn)在想辭職換工作

• ask_TFL0P8

  換環(huán)境

• 王帥

  孩子沒有跟你嗎？

• ask_TFL0P8

  可我好像沒地方可去一樣

• ask_TFL0P8

  孩子他爺爺奶奶帶

• ask_TFL0P8

  不跟我

• ask_TFL0P8

  我交了個男朋友

• ask_TFL0P8

  也不開心

• ask_TFL0P8

  我現(xiàn)在很迷茫狀態(tài)

• 王帥

  孩子不能跟你是生活所迫，還是？

• ask_TFL0P8

  不知道自己活著的意義何在

• ask_TFL0P8

  我自己要離婚的

• ask_TFL0P8

  主動給他撫養(yǎng)權(quán)

• ask_TFL0P8

  或許我是個壞女人

• ask_TFL0P8

  為了男朋友，而拋棄兒子

• ask_TFL0P8

  離婚的

• 王帥

  那么最近是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е虑榫w不好了呢？

• ask_TFL0P8

  可現(xiàn)在我感覺我好傻

• 王帥

  既然已經(jīng)選擇了這段感情。

• ask_TFL0P8

  為了他離婚

• 王帥

  是后悔了嗎？

• ask_TFL0P8

  他脾氣沒兒子他爸好

• ask_TFL0P8

  而且感覺比他爸還窮

• ask_TFL0P8

  最主要我還傻到給他錢

• ask_TFL0P8

  我現(xiàn)在想分手了

• 王帥

  大概了解了

• 王帥

  那么最近有沒有非常明顯的情緒低落？

• ask_TFL0P8

  但我又有個男朋友

• ask_TFL0P8

  或許我很復(fù)雜

• ask_TFL0P8

  其實(shí)我只是想依靠

• 王帥

  你說你除了前夫現(xiàn)在有兩個男朋友是嗎？

• ask_TFL0P8

  現(xiàn)在兩個我都不想要了

• ask_TFL0P8

  我好累

• ask_TFL0P8

  我心好累

• ask_TFL0P8

  我想不開

• ask_TFL0P8

  腦子里整天想著去死

• ask_TFL0P8

  去換工作環(huán)境

• 王帥

  為什么呢？感覺生活不如意嗎？

• ask_TFL0P8

  可我又不知道我該往哪去

• ask_TFL0P8

  我一個人不知道該往哪里去

• 王帥

  那么如果說你有明確的歸宿的話，你感覺你的情緒會好嗎？

• ask_TFL0P8

  有時候又想回去帶回兒子

• ask_TFL0P8

  可我又不想回去那邊生活

• ask_TFL0P8

  我一直在媽媽家生活

• 王帥

  所以最近一直很矛盾。

• ask_TFL0P8

  我好像一直都是很矛盾的人

• ask_TFL0P8

  做什么事都好像很糾結(jié)

• 王帥

  那今天你想找心理醫(yī)生解決的事情是什么呢？

• ask_TFL0P8

  我是前怕狼后怕虎的人

• ask_TFL0P8

  我想解決我心理上的問題

• 王帥

  情緒上不好的問題嗎？

• ask_TFL0P8

  我該如何面對生活

• ask_TFL0P8

  情緒經(jīng)常不好

• ask_TFL0P8

  心態(tài)更不好

• 王帥

  首先你目前的情緒的確處于。焦慮，抑郁的邊緣

• 王帥

  這可能和你目前的處境有關(guān)系。e

• ask_TFL0P8

  我測了，我有嚴(yán)重的抑郁癥

• 王帥

  但是想解決你目前的處境還是比較復(fù)雜的。

• 王帥

  這個我作為醫(yī)生沒辦法幫助你。

• ask_TFL0P8

  我該怎么辦

• 王帥

  針對抑郁一方面我給你幾點(diǎn)建議吧。

• ask_TFL0P8

  嗯

• 王帥

  首先，

• 王帥

  建議平時適當(dāng)運(yùn)動合理作息，增加水果蔬菜飲食，以健康的方式釋放壓力，

• 王帥

  合理的習(xí)慣會幫助你。

• ask_TFL0P8

  對了

• ask_TFL0P8

  我身體一直都不好

• ask_TFL0P8

  一身病痛

• ask_TFL0P8

  我想去跑步

• 王帥

  其次

• ask_TFL0P8

  但心里總是有些不好意思，特別是早上的時候

• 王帥

  一，設(shè)立一個目標(biāo)，確定要改變的，是什么？由家人或?qū)Ｈ擞涗?，確定你要改變的行為的直接后果是什么？二，讓周圍的人，設(shè)計(jì)一個新的結(jié)果，來取代原來的結(jié)果。也就是說，表現(xiàn)好的時候給予一定的獎勵。三，給予的這種，獎勵，或是強(qiáng)化，一定要是他喜歡的某種活動，或者是，贊許。

• 王帥

  針對你自己情緒不好的時候改變。

• 王帥

  最后

• 王帥

  經(jīng)過短期調(diào)節(jié)之后如若癥狀沒有明顯好轉(zhuǎn)，建議你到當(dāng)?shù)匦睦硇l(wèi)生中心接受心理測試，必要時接受心理治療或藥物治療，

• ask_TFL0P8

  哎

• ask_TFL0P8

  我是不是十足的怨婦啊

• ask_TFL0P8

  我身體內(nèi)太多負(fù)能量了

• 王帥

  抑郁就會讓自己這樣

• 王帥

  所以說對抗疾病之后就不會這樣。

• 王帥

  希望上面的建議能給你提供幫助。

• 王帥

  最后在教你一個心理學(xué)的方法，看到你的表情后。

• ask_TFL0P8

  我還是得逼著自己去跑步咯

• 王帥

  因?yàn)橐钟舻闹委煴容^單一。

• 王帥

  一般藥物的治療效果比較好。

• 王帥

  心理學(xué)方法只能是輔助。

• 王帥

  冥想放松. 1，選擇自己覺得最舒適的坐姿；2，伸直脖子，讓上半身成一條直線；3，如果覺得閉上眼舒服，就閉上眼；4，讓意念集中到呼吸，深呼吸到腹部，再呼出；5，重復(fù)呼吸數(shù)次數(shù)6，如果精神分散了，不要緊，集中注意力，再呼吸；7，呼吸---；注意力轉(zhuǎn)移到自己的身體；8，注意力轉(zhuǎn)移到自己的腳、小腿、手腕、腹部、背部、胸、脖子、頭部.....9，用呼吸清洗整個身體，從頭到腳,10，每次呼吸更加平靜，更加深入；存在加深，接受加深；11,體驗(yàn)、感受這種輕松感；自然，輕松；12,深深地輕呼氣，再吐出；13堅(jiān)持每天去做幾周后改善

• ask_TFL0P8

  什么方法

• 王帥

  希望幫到你

• ask_TFL0P8

  哦

• ask_TFL0P8

  我很嚴(yán)重嗎？

• ask_TFL0P8

  你認(rèn)為？

• 王帥

  并不是很嚴(yán)重。

• 王帥

  中

• 王帥

  中度左右

• 王帥

  及時調(diào)整效果還是不錯的。

• ask_TFL0P8

  哦

• ask_TFL0P8

  好

• ask_TFL0P8

  謝謝

• 王帥

  那么如果后期有問題我們再聯(lián)系。

• 王帥

  祝你生活愉快！

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