咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_tPO7xQ

  我晚上老是睡不著覺(jué)，也好做夢(mèng)，這是怎么回事啊

• 路凱

  您好，這樣的情況大約多久了？

• ask_tPO7xQ

  好幾天了

• 路凱

  恩，這幾天的是有入睡困難和睡眠易醒的嗎？

• ask_tPO7xQ

  嗯嗯是啊

• 路凱

  這樣的，這幾天的睡覺(jué)之前有引起大腦興奮的或者大腦累的因素的，像熬夜或者玩游戲的情況。

• ask_tPO7xQ

  嗯嗯，有什么方法可以改善嗎？

• 路凱

  今年二十六歲嗎？

• ask_tPO7xQ

  嗯嗯

• 路凱

  平時(shí)的大約幾點(diǎn)開(kāi)始上床睡覺(jué)？

• ask_tPO7xQ

  10點(diǎn)吧

• 路凱

  早上幾點(diǎn)起床？

• ask_tPO7xQ

  7點(diǎn)多吧

• 路凱

  這樣的睡眠時(shí)間是可以的?？赡苜|(zhì)量不高。這樣的我給你個(gè)建議，打字稍等。

• ask_tPO7xQ

  嗯嗯好的

• 路凱

  第一，每天規(guī)律作息，睡前一包純奶。可以適當(dāng)?shù)穆芤磺谆蛘叱鲩T(mén)走走。第二，每天減少用手機(jī)和電腦，這樣能減輕頸部和顱腦的神經(jīng)緊張。第三，口服藥物。

• ask_tPO7xQ

  喝什么藥啊

• 路凱

  藥物的，可以用調(diào)理神經(jīng)的谷維素就可以了，每日三次，每次四粒。吃一周。因?yàn)槟隳贻p，這個(gè)考慮的沒(méi)有多大問(wèn)題，時(shí)間也短，調(diào)整心態(tài)就可以了。

• 路凱

  你的情況才幾天，不需要特殊的專門(mén)促睡眠的。

• ask_tPO7xQ

  嗯嗯好的謝謝你了老師

• ask_tPO7xQ

  喝茶沒(méi)事吧

• 路凱

  盡量的不喝，白天喝不要緊。

• 路凱

  不客氣的。

• ask_tPO7xQ

  恩恩好的

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