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• ask_293557

  男，25歲。我有一點恐艾心理，有時候會鉆牛角尖，不知道應(yīng)該怎么調(diào)整出來。能給我一些建議和開導嗎

• 李鳳秋

  你好

• 李鳳秋

  恐艾心理出現(xiàn)多久了？

• ask_293557

  大概有半年左右了吧

• ask_293557

  說真的，我恐艾的點有點奇怪，我恐的是有艾滋病人在公共場所放置針頭，然后扎傷人，從而導致病毒傳播，達到他們報復社會的目的

• 李鳳秋

  通常這種想法都會在什么情況下出現(xiàn)？

• ask_293557

  比如說我坐公交車，地鐵，或者滴滴，出租車上，莫名其妙突然感覺身上疼了一下，這種時候就會這樣想了

• 李鳳秋

  什么情況下是不想的？

• ask_293557

  如果說沒有遇到剛才那種情況，或者是經(jīng)過證實，比如說檢查一下有沒有傷口，如果是在后背部位自己看不見的地方，讓別人看看，證實了沒有傷口，就不會想了

• 李鳳秋

  你平時生活中是不是有些追求完美的性格？

• ask_293557

  也不算太追求完美吧，但有時候做完一件事會回想一段時間自己有沒有做好或者做完。比如說離開家出門上班，回回想自己有沒有鎖門

• 李鳳秋

  聽起來你存在著強迫性思維和行為

• 李鳳秋

  這種狀態(tài)多出現(xiàn)在對自己要求嚴苛，生活中過度追求完美的人身上

• ask_293557

  那我這種恐艾，會不會也跟強迫思想有關(guān)呢？

• 李鳳秋

  我說了

• 李鳳秋

  是強迫性思維，行為

• ask_293557

  哦哦，那這個怎么緩解呢？有什么辦法嗎

• 李鳳秋

  第一

• 李鳳秋

  建議你學會降低對自己的嚴格要求標準

• 李鳳秋

  第二

• 李鳳秋

  學會讓自己轉(zhuǎn)移注意力

• 李鳳秋

  當這種強迫性焦慮出現(xiàn)時，不要去刻意控制它的出現(xiàn)

• 李鳳秋

  允許它的出現(xiàn)

• 李鳳秋

  然后讓自己轉(zhuǎn)而去做其他的事情

• 李鳳秋

  轉(zhuǎn)移自己的注意力

• 李鳳秋

  第三，注意平時多發(fā)展個人的興趣愛好

• 李鳳秋

  讓自己的生活變得充實起來

• 李鳳秋

  第四

• 李鳳秋

  平時多給自己積極的肯定和自我鼓勵

• ask_293557

  有的時候我會給我自己一些心理暗示

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  那就好

• 李鳳秋

  希望我的建議能幫到你就好

• 李鳳秋

  你還有其他的心理問題嗎？

• ask_293557

  比如說我恐公共場所放置針頭的時候，我自己想如果真的是有人故意放置針頭，那肯定不可能只放在這一個地方，肯定會放在其他地方，所以中槍的肯定不是我一個人

• ask_293557

  您覺得我說的有道理嗎

• 李鳳秋

  公共場所不會有人放這個

• 李鳳秋

  即使有，你沒發(fā)現(xiàn)時別人也會發(fā)現(xiàn)的

• 李鳳秋

  你之所以恐懼是源自于對自己的恐懼

• 李鳳秋

  不自信

• ask_293557

  應(yīng)該是這樣，我總覺得我自己是第一個被扎的，每次都是說不知道別人有沒有看見，不知道有沒有其他人被扎傷

• 李鳳秋

  讓自己學會轉(zhuǎn)移注意力

• ask_293557

  明白

• 李鳳秋

  自己平時多調(diào)整

• 李鳳秋

  好的

• ask_293557

  剛才您為什么說公共場所不會有人放置針頭呢

• 李鳳秋

  是你自己焦慮了

• ask_293557

  也許吧，我爺爺說這本來就是小概率事件，而我就是恐自己會遇到

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  好的

• ask_293557

  好的，非常感謝

• 李鳳秋

  不客氣

• 李鳳秋

  能理解你的心情

• 李鳳秋

  再見！祝您開心！

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