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• ask_fOck7c

  我有點輕微焦慮，我的焦慮伴有疑病癥狀，我只要身體不舒服的時候會亂想。其他的時候都還好，最近幾天快到月經(jīng)了有些情緒低落。再加上身體不適，所以又有些胡思亂想

• 雷祝紅

  你好

• ask_fOck7c

  你好

• 雷祝紅

  你的這種癥狀持續(xù)有多長時間了？

• ask_fOck7c

  這種焦慮是大概一五年開始的到現(xiàn)在有三年了，但是中間因為一直控制的很好，只是就是偶爾犯一犯，但是最近就感覺酸的有點兒勤不知道為什么？

• 雷祝紅

  那你這三年中有過治療沒有？

• ask_fOck7c

  因為我一五年的時候有一段時間你身體特別不好，然后簡單說的各種其實都是小問題，就那個時候就是呃有一些焦慮因為這些問題后來就是身體調(diào)養(yǎng)的比較好，然后就沒有什么事兒，只是偶爾就是在月經(jīng)前后可能會有一些就是焦慮呀或者是其他癥狀，但是最近這半年，嗯不知道是不是因為身體又不好了然后就容易焦慮的比較多，然后老師就是有點一并。

• ask_fOck7c

  我每次就是一定的時候就想去醫(yī)院檢查其實去醫(yī)院檢查了醫(yī)生說沒有什么問題，然后就還好，然后最近一直都在控制，但是最近這幾天就感覺情緒比較低落。

• 雷祝紅

  曾經(jīng)服用過藥物嗎？

• ask_fOck7c

  只吃過中藥調(diào)理。

• ask_fOck7c

  有咨詢過心理醫(yī)生，但是沒有吃藥，因為當(dāng)時我的癥狀它有推薦要給我后來因為我身體不好吃不了需要然后我就吃了一段時間中藥，然后再加上一直在跟醫(yī)生有聊天兒所以就還好，然后就沒有很大的問題。

• 雷祝紅

  好的，你的情況我大致了解了。

• 雷祝紅

  我覺得你只是有些輕微的情緒低落

• ask_fOck7c

  您看你現(xiàn)在接電話方便么？要不我給您打過去？

• ask_fOck7c

  嗯對。我就是最近壓力有點大。再加上身體不太舒服所以又開始了焦慮疑病

• ask_fOck7c

  可是等到身體癥狀就是消失了沒有這么大的問題的說好就是這種情緒就自然也就是消失了。

• 雷祝紅

  接電話有些不方便

• ask_fOck7c

  好的

• ask_fOck7c

  那我就語音跟你說

• 雷祝紅

  你可以使用呼吸放松療法

• ask_fOck7c

  因為我今天也是就是上午還好，后來中午就是因為吃東西可能吃的不太對付，下午一上班兒然后一吹空調(diào)，整個兒就是后背也痛然后胃也難受，然后就有點亂想再加上就是心情不好最近總是莫名其妙的就是感覺情緒不是特別高漲，然后身上有問題的時候就容易一并老是擔(dān)心自己會有什么問題。

• 雷祝紅

  或者說多聽聽輕松的音樂

• ask_fOck7c

  我之前試過就是這種事無錫放松但是就是有的時候，餓跟人聊天兒的話就是一差我就這種情緒其實就好，但是如果就是沒有人跟我聊天都是這種情緒一上來的時候就各種亂想然后緊張。

• ask_fOck7c

  而且最近幾天不知道為什么就是感覺腦袋昏昏沉沉的然后心情不是特別好，用一種低落的感覺。

• 雷祝紅

  其實你所說的這些癥狀都是焦慮癥導(dǎo)致的。

• ask_fOck7c

  是

• 雷祝紅

  你總是擔(dān)心自己會得這樣那樣的毛病。對于未來莫名的恐懼和緊張。

• ask_fOck7c

  我就是不知道怎么控制

• ask_fOck7c

  對，

• 雷祝紅

  不知道你喜歡運動嗎？

• 雷祝紅

  有空閑的時候就出去多曬曬太陽。

• 雷祝紅

  也可以到健身房去健身

• 雷祝紅

  每天散步，多做一些戶外運動。對改善焦慮挺不錯的

• 雷祝紅

  經(jīng)常性的積極自我暗示。

• 雷祝紅

  每天對著鏡子說今天我心情真不錯。

• ask_fOck7c

  一有壓力或者心情不好的時候就愛亂想

• 雷祝紅

  自己內(nèi)心不斷的鼓勵自己。

• ask_fOck7c

  嗯

• 雷祝紅

  然后呢，給自己制定一個短期的生活小目標。

• 雷祝紅

  隨著每一個小目標的實現(xiàn)，你就會有一種成就感。

• 雷祝紅

  當(dāng)生活充實起來的時候，你就沒有時間去焦慮。

• 雷祝紅

  不知道你的興趣愛好有哪些？

• 雷祝紅

  可以養(yǎng)花，種草，多去戶外，親近大自然。

• 雷祝紅

  你就會豁然開朗

• 雷祝紅

  也可以多看一看嬰兒純真的笑臉。

• 雷祝紅

  再一個呢，就是使用合理情緒療法。

• 雷祝紅

  然后呢，要自己正確面對壓力。

• 雷祝紅

  把壓力作為 繼續(xù)前行的動力

• 雷祝紅

  如果你心情不好的時候?？梢哉乙幌伦约旱呐d奮點

• 雷祝紅

  一個人情緒低落的時候，其實是缺乏一定的刺激

• 雷祝紅

  當(dāng)有新的刺激出現(xiàn)的時候，你就會快樂起來

• 雷祝紅

  比如說可以吃一頓美餐，或者買一身自己向往已久的衣服或者一個包包。

• 雷祝紅

  以此來滿足本我的需求。

• 雷祝紅

  你在聽我說嗎？

• ask_fOck7c

  嗯好的

• 雷祝紅

  本我是生理層面的自己。自我是現(xiàn)實中的自己，

• 雷祝紅

  希望我的咨詢對你有一定的幫助。

• 雷祝紅

  其實每個人的生活都是一個欲望接著一個欲望的。

• 雷祝紅

  要不斷的給自己刺激

• ask_fOck7c

  嗯嗯，

• 雷祝紅

  然后就會覺得每一天都是快樂的，充實的。

• ask_fOck7c

  我現(xiàn)在盡量找這讓我快樂的事情干

• 雷祝紅

  是的，遵從自己內(nèi)心的需求。

• 雷祝紅

  就是滿足自己的潛意識需求。

• 雷祝紅

  不要壓抑自己

• ask_fOck7c

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• 雷祝紅

  盡量做到每天放松

• 雷祝紅

  另外也要保證充足的睡眠。

• 雷祝紅

  良好的睡眠對改善一個人情緒非常重要。

• 雷祝紅

  咱們今天就聊到這兒吧。

• ask_fOck7c

  好的

• ask_fOck7c

  【收到不支持的消息類型，暫無法顯示】

• 雷祝紅

  有時間我會回訪你的

• 雷祝紅

  再見

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