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• ask_770989

  情緒低落 不想說話 不想出門 心里很壓抑 這段時間特別嚴重 已經影響到我工作

• ask_770989

  ？？？

• 崔亞玲

  你好，這種情況多久了？

• 崔亞玲

  最近發(fā)生了什么特別的事情嗎？

• 崔亞玲

  你描述的這種情況，情緒低落，不想說話，不想出門。嚴重的影響工作，這是抑郁癥的癥狀。

• 崔亞玲

  這個需要做一段長程的心理治療。

• 崔亞玲

  平時呢，也要加強自我調節(jié)。

• 崔亞玲

  多運動多放松，盡量減少獨處的時間，多關注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛自己。欣賞自己和他人身上的優(yōu)點優(yōu)勢長處。不苛責自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現(xiàn)價值、發(fā)現(xiàn)樂趣，也就是少思慮多行動。 多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麥面包，蘇打餅干，青蘋果、綠茶、香蕉、紅色食物、堅果、雞肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等

• 崔亞玲

  就一個練習，每天記錄至少五件，讓自己開心快樂，感覺好的事情，無論這樣的事情多么微小。無論是自己做給別人的，還是別人做給自己的，還是你僅僅看到別人做過的。都可以成為我們開心快樂，感覺美好的事。哪怕是陌生人，一個友善的微笑。一句善意的提醒。

• 崔亞玲

  或者是看到一朵花，非常非常的美麗，一棵樹長得非常的壯旺茂盛。等等等等，每天這樣的事情都太多了。

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