咨詢實錄內(nèi)容

• ask_95yigc

  4.5個月吧。敏感，自卑，有時候特別自信，有時候特別自卑，看別人發(fā)朋友圈喜歡比較，一比較各種消極的東西進(jìn)去腦海，不斷否認(rèn)自己。早上醒來恐懼難受，不想說話，有時候無力。中午午休胡思亂想，消極。有時候恐懼到感覺雙腳無力，容易焦慮

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  這個情況你是有焦慮的癥狀的，另外自身比較敏感

• 在線醫(yī)生

  平常平和的看待身邊的事物

• 在線醫(yī)生

  盡量避免和別人比較

• 在線醫(yī)生

  努力讓自己變的更好就可以的

• ask_95yigc

  想學(xué)習(xí)，堅持不下去，沒上班，然后又否認(rèn)自己

• 在線醫(yī)生

  你要給自己一個目標(biāo)

• 在線醫(yī)生

  并且一定要努力實現(xiàn)的

• 在線醫(yī)生

  這樣下去什么也做不成功的

• 在線醫(yī)生

  不要去想那么多

• ask_95yigc

  總是完成不了

• 在線醫(yī)生

  只要堅持做就可以的

• ask_95yigc

  完成不了又否認(rèn)自己

• ask_95yigc

  現(xiàn)在面試都不敢去了

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在是想的比做的多

• 在線醫(yī)生

  你什么都不要怕，要學(xué)會面對

• 在線醫(yī)生

  有適合自己的工作

• 在線醫(yī)生

  一定要努力爭取

• ask_95yigc

  3個人的場合我基本不說話，人多想開口說話感覺特別難受

• 在線醫(yī)生

  你是在家呆的久了

• ask_95yigc

  聲音很小

• 在線醫(yī)生

  缺乏社交能力

• 在線醫(yī)生

  這個必須要暴露治療

• 在線醫(yī)生

  怕的東西要讓自己面對

• 在線醫(yī)生

  多和別人交流，溝通

• 在線醫(yī)生

  才能改變自己的

• ask_95yigc

  是的，別人說話不敢接

• 在線醫(yī)生

  你越不出門

• 在線醫(yī)生

  越不說話

• 在線醫(yī)生

  這個癥狀會越嚴(yán)重的

• ask_95yigc

  出門敢

• 在線醫(yī)生

  我是打個比方

• 在線醫(yī)生

  就是你不面對這些

• 在線醫(yī)生

  你的癥狀會更加的嚴(yán)重的

• ask_95yigc

  不敢大聲說話，特別碰到說話干脆的，我容易緊張

• 在線醫(yī)生

  你和別人說話了有能怎么樣了，就算說錯也沒有事的

• 在線醫(yī)生

  人的能力和膽量都是歷練出來的

• 在線醫(yī)生

  不是與生俱來的

• ask_95yigc

  我也不知道，感覺想說，被什么堵住了

• 在線醫(yī)生

  那是你現(xiàn)在養(yǎng)成這種話到嘴邊難出口的毛病了

• ask_95yigc

  就是說不出口，好不容易說了，還是特別小，膽怯的

• 在線醫(yī)生

  其實潛意識還是自己沒有自信，不敢表達(dá)

• 在線醫(yī)生

  要相信自己

• 在線醫(yī)生

  即使說錯了也沒有關(guān)系的

• ask_95yigc

  我也知道不自信

• 在線醫(yī)生

  要勇于表達(dá)自己的情感和想法的

• ask_95yigc

  我也想說，我也想?yún)⒓泳蹠?，我也想開會時勇敢表達(dá)，就是做不到

• 在線醫(yī)生

  你要告訴自己沒有什么可怕的

• ask_95yigc

  感覺太難了

• 在線醫(yī)生

  放心大膽的說出來

• 在線醫(yī)生

  說說話，要勇于邁出這一步的

• ask_95yigc

  容易否認(rèn)自己

• 在線醫(yī)生

  那是你沒有去工作，也不敢表達(dá)自己

• 在線醫(yī)生

  沒有找到自己的價值

• ask_95yigc

  感覺自己比不上別人

• 在線醫(yī)生

  所以才會有這樣的想法的

• 在線醫(yī)生

  先去找工作

• ask_95yigc

  別人說話時，總感覺別人說的好

• ask_95yigc

  自己會說的很差

• 在線醫(yī)生

  被動的讓自己的生活更充實

• 在線醫(yī)生

  社交更廣泛

• 在線醫(yī)生

  慢慢就會好起來的

• 在線醫(yī)生

  這個也不是一朝一夕可以改變的

• ask_95yigc

  我一年沒上班了

• 在線醫(yī)生

  先給自己找一份工作

• 在線醫(yī)生

  不要與社會脫節(jié)了

• ask_95yigc

  失去信心了

• ask_95yigc

  一個人呆在家里

• 在線醫(yī)生

  不只失去的是信心，還有生活的希望樂趣

• ask_95yigc

  父母都開始說我了

• 在線醫(yī)生

  先去工作，這是第一步

• 在線醫(yī)生

  你畢竟也要生存的

• ask_95yigc

  我想找一個好的工作

• 在線醫(yī)生

  先不要眼光放的太高

• ask_95yigc

  因為沒找到，一直拖下來了

• 在線醫(yī)生

  先找一份起點低的

• 在線醫(yī)生

  一個是有利于你現(xiàn)在的狀態(tài)

• 在線醫(yī)生

  一個充實工作經(jīng)驗

• 在線醫(yī)生

  然后的好的工作可以在轉(zhuǎn)行

• ask_95yigc

  什么樣的有利于我現(xiàn)在狀態(tài)的

• 在線醫(yī)生

  你在這兒等著有好工作

• 在線醫(yī)生

  要等到何時

• 在線醫(yī)生

  什么都可以做

• ask_95yigc

  我感覺放不下

• 在線醫(yī)生

  你可以到當(dāng)?shù)厝ハ日也灰蟮奶?p>

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在要切記眼高手低

• ask_95yigc

  嗯

• 在線醫(yī)生

  放下自己的面子

• ask_95yigc

  面子太難放下了

• 在線醫(yī)生

  你要真實的自己還是面子

• 在線醫(yī)生

  要面子你就呆在家里

• 在線醫(yī)生

  不是更沒有面子

• ask_95yigc

  我覺得幾乎不敢都是面子在限制和約束

• 在線醫(yī)生

  這是你自己給自己的枷鎖

• 在線醫(yī)生

  無論你干什么 工作別人才不會小看你

• 在線醫(yī)生

  你同學(xué)去賣菜或是去打工你會小看他嗎

• 在線醫(yī)生

  都是賺的辛苦錢

• ask_95yigc

  不會

• 在線醫(yī)生

  那就是了

• 在線醫(yī)生

  別人也不會小看你的

• ask_95yigc

  有錢賺，開心就好

• 在線醫(yī)生

  就是

• 在線醫(yī)生

  所以面子不重要

• 在線醫(yī)生

  去自食其力

• 在線醫(yī)生

  才是最讓人尊敬的

• ask_95yigc

  我對別人很輕松，對自己很沉重

• ask_95yigc

  我這算焦慮癥嗎

• 在線醫(yī)生

  明天起，先找一份工作，不一定要高大上

• ask_95yigc

  沒有抑郁癥吧

• 在線醫(yī)生

  你這就是在家呆的

• 在線醫(yī)生

  心太高了，有達(dá)不到自己預(yù)定的目標(biāo)

• ask_95yigc

  嗯，我以前也不愛說話

• ask_95yigc

  聚會什么的特別害怕

• 在線醫(yī)生

  你害怕的根源就在于你沒有實現(xiàn)自我價值

• 在線醫(yī)生

  你怕別人問你的現(xiàn)狀

• 在線醫(yī)生

  你沒有自己的圈子

• 在線醫(yī)生

  怕自己說錯，怕自己做錯

• 在線醫(yī)生

  所以一切的一切

• ask_95yigc

  在學(xué)校別人找我聊天，玩耍，我就一副特別高冷，愛搭不理的樣子，事實，我是害怕說話，對人很抵觸

• 在線醫(yī)生

  還是先讓自己成長起來

• 在線醫(yī)生

  缺乏社交

• ask_95yigc

  我內(nèi)心又特別希望別人找我玩

• 在線醫(yī)生

  這些只要你讓自己融入社會圈

• 在線醫(yī)生

  就會好起來的

• ask_95yigc

  我自己都想不通

• 在線醫(yī)生

  因為你不能不說的

• ask_95yigc

  我沒有焦慮癥吧

• 在線醫(yī)生

  焦慮不是嚴(yán)重的問題

• 在線醫(yī)生

  每一個人都有

• ask_95yigc

  之前有人說，我這是社交恐懼癥

• 在線醫(yī)生

  只是程度不一樣

• 在線醫(yī)生

  你不要想的那么嚴(yán)重

• ask_95yigc

  我就更關(guān)注這方面

• 在線醫(yī)生

  你的大部分的原因就是在家呆的

• ask_95yigc

  感覺還嚴(yán)重些了

• ask_95yigc

  嗯

• 在線醫(yī)生

  不要去自己對號入座的

• 在線醫(yī)生

  你聽我的，去工作就會好起來的

• 在線醫(yī)生

  有的剛?cè)肼殘龅娜艘灿心氵@方面的困擾的

• 在線醫(yī)生

  怕自己不能面對或是業(yè)務(wù)方面的問題不熟悉等

• 在線醫(yī)生

  慢慢的等自己理解了，投入了

• 在線醫(yī)生

  就會一切迎刃而解了

• ask_95yigc

  我工作了2年時間了

• ask_95yigc

  之前做技術(shù)和產(chǎn)品

• 在線醫(yī)生

  這二年肯定要比在家一年要好的多

• ask_95yigc

  現(xiàn)在公司面試都怕了

• 在線醫(yī)生

  呆的太久與社會脫節(jié)了

• 在線醫(yī)生

  我前面說過了

• ask_95yigc

  以前沒有社恐和焦慮意識還沒有這么害怕和焦慮

• 在線醫(yī)生

  你在家呆的越久，這個越嚴(yán)重的

• ask_95yigc

  跟別人聊天，害怕自己接不上話

• 在線醫(yī)生

  這都是不相信自己的表現(xiàn)的，你就大膽一點，想什么說什么

• ask_95yigc

  現(xiàn)在在準(zhǔn)備面試了

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_95yigc

  在家里準(zhǔn)備面試都靜不下心來

• ask_95yigc

  整天焦慮

• ask_95yigc

  坐立不安

• 在線醫(yī)生

  你可以邊工作邊學(xué)習(xí)

• 在線醫(yī)生

  你只學(xué)習(xí)效率也不好的

• 在線醫(yī)生

  你還是靜不下為

• ask_95yigc

  我可能是不喜歡說話，在學(xué)校的時候就壓抑自己

• 在線醫(yī)生

  或是吃點谷維素和維生素B1

• ask_95yigc

  明明自己很想說話

• ask_95yigc

  就是不敢說

• 在線醫(yī)生

  想說你就說出來

• ask_95yigc

  我自己都不明白

• ask_95yigc

  谷維素是干嘛的

• ask_95yigc

  有什么作用

• 在線醫(yī)生

  營養(yǎng)神經(jīng)，安神的

• ask_95yigc

  說出來又怕被嘲笑

• ask_95yigc

  明明知道不說更容易被人說

• 在線醫(yī)生

  你想的這些都是你自己想象的

• ask_95yigc

  我現(xiàn)在慢慢也感覺到了

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_95yigc

  其實，自己也蠻幽默的，就是自己嚇自己

• ask_95yigc

  消極思想會反復(fù)

• 在線醫(yī)生

  嗯，你的內(nèi)心想的太多了，一點簡單的事你能想復(fù)雜

• 在線醫(yī)生

  費事的很

• ask_95yigc

  有時候特自信，有時候特別失望

• 在線醫(yī)生

  不要太拘束了自己

• ask_95yigc

  控制不住想

• 在線醫(yī)生

  你的拘束力太強了

• ask_95yigc

  我也覺得

• 在線醫(yī)生

  內(nèi)心的想法被現(xiàn)實的自己拘束了

• 在線醫(yī)生

  要活出真實的自己

• ask_95yigc

  我覺得我現(xiàn)在沒有鍛煉的機會，有鍛煉的機會我應(yīng)該會成長的蠻快，彌補之前缺失的成長

• ask_95yigc

  聚餐我都不敢點菜

• ask_95yigc

  叫服務(wù)員都不敢，除非服務(wù)員你我跟近，遠(yuǎn)點我都不好意思大聲叫

• 在線醫(yī)生

  是的，所以才讓你去工作，讓你歷練

• 在線醫(yī)生

  就算到時你不敢

• 在線醫(yī)生

  或是工作會逼的你把不敢變成敢的

• 在線醫(yī)生

  不能因為你不敢說你就不說

• 在線醫(yī)生

  聽我的去工作

• ask_95yigc

  就是找別的工作放不下

• ask_95yigc

  有種不甘心

• 在線醫(yī)生

  沒什么不甘心的，工作可以換的

• ask_95yigc

  我這種情況的人多嗎

• ask_95yigc

  約束和壓抑的我太難受了

• 在線醫(yī)生

  多，而且都有一個共性，十個里面九個人是在家里的

• ask_95yigc

  人多我真的不敢表達(dá)

• ask_95yigc

  即使好不容易說了，還是聲音特別小的

• ask_95yigc

  容易再次否認(rèn)和貶低自己

• 在線醫(yī)生

  我知道，你都說過了，你表現(xiàn)的不自信，膽小，懦弱，但是你的內(nèi)心不是這樣的，你想有一份好的工作，你想過的比身邊人好，你要大聲的說出來你的想法

• 在線醫(yī)生

  你的表現(xiàn)和你的真實的想法矛盾對立的

• 在線醫(yī)生

  所以你很痛苦

• 在線醫(yī)生

  你想這樣做，但是你不敢這樣做

• ask_95yigc

  別用懦弱好嗎？我還是要面子的

• ask_95yigc

  重要的事我再害怕都會挺身而出的

• ask_95yigc

  嗯

• 在線醫(yī)生

  我知道，我的意思你不敢突破自己

• ask_95yigc

  是的

• 在線醫(yī)生

  給你自己勇氣吧

• 在線醫(yī)生

  只要有足夠的勇氣就可以的

• ask_95yigc

  嗯

• 在線醫(yī)生

  你說一句話有能怎么樣呢

• ask_95yigc

  不知道怎么尋找勇氣

• 在線醫(yī)生

  誰會吃了你

• 在線醫(yī)生

  你在心中暗示自己要說出來

• ask_95yigc

  有親人在身邊我還敢突破下

• 在線醫(yī)生

  說出來不會怎么樣的

• 在線醫(yī)生

  從親人開始在到熟悉的朋友

• 在線醫(yī)生

  慢慢過度適應(yīng)

• ask_95yigc

  可能吧，心里有些急功近利

• ask_95yigc

  怕身邊的人超越自己太多，自己太弱了，大家看不起

• 在線醫(yī)生

  慢慢來，你要允許身邊的人比你好，畢竟他們也在努力

• 在線醫(yī)生

  他們過的好不會看不起你的

• 在線醫(yī)生

  我前面說過了你的這些都是你自己的想象

• ask_95yigc

  我自己再整理下

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_95yigc

  這樣，總是這次想通了，到了具體的場景當(dāng)中，害怕緊張不自覺來了

• 在線醫(yī)生

  這個要有一個過程的

• 在線醫(yī)生

  你每天改變一點點

• 在線醫(yī)生

  想說的想表達(dá)的說出來

• 在線醫(yī)生

  時間久了

• 在線醫(yī)生

  就不藥而愈了

• ask_95yigc

  這種

• ask_95yigc

  這種性格是內(nèi)向的性格嗎

• ask_95yigc

  還是因為社恐

• 在線醫(yī)生

  有內(nèi)向的原因，和本身性格有關(guān)

• 在線醫(yī)生

  在加上后天缺乏社會鍛煉

• 在線醫(yī)生

  才會越發(fā)的嚴(yán)重了

• ask_95yigc

  唉

• 在線醫(yī)生

  不要嘆氣，慢慢改變

• ask_95yigc

  好幾天，過幾天又反復(fù)了

• 在線醫(yī)生

  只要堅持改變下去，這樣的重復(fù)會越來越少的

• 在線醫(yī)生

  晚安

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