咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_DdA0Co

  ，劉醫(yī)生，本人身高1.51 體重92 過于肥胖，特別局部臀部特大很多肉，還有大腿很粗，有什么辦法調(diào)理好嗎

• 劉淑艷

  你好

• ask_DdA0Co

  你好

• 劉淑艷

  體質(zhì)指數(shù)是20.2。不胖哦

• 劉淑艷

  標(biāo)準(zhǔn)體重都是46㎏。非常標(biāo)準(zhǔn)的體重哦

• ask_DdA0Co

  全部肥肉就分布在臀部 大腿很多肉 看起來不均勻

• ask_DdA0Co

  臀部明顯肥肉多

• 劉淑艷

  臀部大，大腿粗，考慮脂肪多一些，肌肉含量有，顯得胖一些吧

• ask_DdA0Co

  有時(shí)都特自卑的

• ask_DdA0Co

  請問如果去醫(yī)院體檢的話要掛哪科呀

• 劉淑艷

  請問除了臀部和腿部肉多，還有別的癥狀嗎？

• ask_DdA0Co

  是的。工作需求每天都做在電腦旁，可是大腿臀部過度肥胖已經(jīng)持續(xù)好幾年了，之前也有晚上去跑步半小時(shí)。然后感覺自己骨架也挺大的。肌肉都比較結(jié)實(shí)

• ask_DdA0Co

  很難瘦下來

• ask_DdA0Co

  然后就沒去堅(jiān)持了 畢竟是局部胖

• ask_DdA0Co

  好的

• ask_DdA0Co

  如果去醫(yī)院檢查的話 可以用藥物來去掉肥肉嗎

• 劉淑艷

  減肥的飲食建議： 減肥、保持健康體重，首先保證身體營養(yǎng)需要，盡量食物多樣，避免營養(yǎng)素缺乏或者過量，導(dǎo)致疾病。 中國居民膳食指南建議每 天一定要攝入以下食物： 1、谷薯類， 2、蔬菜水果類， 3、魚禽蛋畜肉類， 4、乳類乳制品， 5、大豆制品及堅(jiān)果類。 建議以上類別每天每類都要適量的吃一些，這樣會避免營養(yǎng)素缺乏或者過量導(dǎo)致疾病。 建議三餐規(guī)律進(jìn)食，定時(shí)定量， 每餐7分飽，特別是注意少吃主食，多粗梁，多吃蔬菜，特別是綠葉菜。 也可以采取少食多餐形式。 這樣即可保證營養(yǎng)全面，又避免營養(yǎng)素缺乏。 避免一次性食物攝入過多給胃腸增加負(fù)擔(dān)，還會影響胃腸健康。

• 劉淑艷

  建議三餐定時(shí)定量，規(guī)律進(jìn)食， 最好少食多餐即采取三餐三點(diǎn)制， 避免暴飲暴食或者饑一頓飽一頓， 或者不吃早餐或者晚餐， 又或者用水果、蔬菜代替正餐，進(jìn)而導(dǎo)致疾病或者營養(yǎng)不良。

• ask_DdA0Co

  現(xiàn)在最想最有意向就是瘦臀部，常常都有時(shí)沒事就會給同事笑 屁股翹之內(nèi)的，然后感覺很變扭

• 劉淑艷

  溫馨提示： 忌油膩油炸食品， 避免甜食、糕點(diǎn)、巧克力、糖果、蜜餞、蛋糕、曲奇餅干， 少食不吃含有奶油和人造黃油的點(diǎn)心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸飲料和含糖果汁， 避免酒精飲料等高能量食物攝入。

• 劉淑艷

  減肥，除了膳食控制，還有運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)方面： 中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)減脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等， 如果快走慢跑，建議至少連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上保持體重和減肥，連續(xù)60分鐘減肥效果明顯。 如果每天保證連續(xù)快走慢跑60-90分鐘以上，平均月減重約4-5斤沒有問題的。

• ask_DdA0Co

  嗯

• ask_DdA0Co

  如果跑步的話一星期 7天

• ask_DdA0Co

  要跑步幾天比較好呀

• ask_DdA0Co

  晚上運(yùn)動(dòng)跑步可以嗎 白天要上班

• ask_DdA0Co

  嗯嗯。 我同學(xué)有吃奶昔代餐來減肥 就早餐 早餐就喝奶昔 中午就正常吃飯 這樣可以嗎

• 劉淑艷

  推薦瘦大腿和提臀的方法： 第一招：美腿、提臀 美腿：消除大腿側(cè)多余的肉肉 緊實(shí)臀部：消除臀部脂肪 預(yù)備動(dòng)作：先趴著，接著彎曲兩腳的膝蓋，腳跟剛開始最好先靠近臀部的位置，這樣手比較好抓到腳踝的地方喔。 手抓好了后，慢慢的讓上半身離開地面，腳要用力往后喔。這樣才會有種腳拉著手的力量，讓上半身更離開地面，盡量讓膝蓋跟大腿離開地面多一，這時(shí)會感覺屁屁超級緊繃的，當(dāng)然也很酸啦，但是要在這里停一分鐘喔。 第二招：美腿、提臀 美腿：消除大腿后側(cè)&前側(cè)多余的肉肉 緊實(shí)臀部：消除臀部脂肪 預(yù)備動(dòng)作：先趴著，用腹部的力量讓兩腳伸直，離開地面，當(dāng)然能越高越好啰，我的極限只能到30°，接著要讓上半身離開地面，停留一分鐘喔。 第三招：美腿、提臀 美腿：消除大腿前側(cè)多余的肉肉 緊實(shí)臀部：消除臀部脂肪 預(yù)備動(dòng)作：先站直，雙手往上高舉過頭，盡量靠近耳朵兩側(cè)，接著往下蹲，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)眼睛可以往下看一下，膝蓋盡量不要超過腳尖的位置，看完就可以把頭抬上來了喔！別停在下面啊，一樣在這里停留一分鐘。

• ask_DdA0Co

  好的

• 劉淑艷

  祝減肥成功，體型越來越漂亮

• ask_DdA0Co

  嗯，就是說三餐都要按時(shí)吃對吧 我一般早餐不吃 牛奶的話喝哪個(gè)牌子的好點(diǎn)呢 我最近都在喝益力多

• ask_DdA0Co

  我感覺我肌肉很結(jié)實(shí) 會不會影響到減肥的難度呢

• 劉淑艷

  正規(guī)大廠家的大品牌的就行。紙袋的瓶裝的都可以。

• ask_DdA0Co

  好的 謝謝醫(yī)生。在打掃下，請我女生去醫(yī)院體檢 體檢哪方面比較有用處 幾年沒給體檢了

• ask_DdA0Co

  打擾

• 劉淑艷

  可以直接到體檢中心做體檢。也可以到內(nèi)科，醫(yī)生開單體檢的。

• ask_DdA0Co

  好的

• ask_DdA0Co

  謝謝

• ask_DdA0Co

  耐心解答

• 劉淑艷

  如果婦科體檢可以到婦科體檢。

• 劉淑艷

  不客氣，作為醫(yī)生，應(yīng)該的。祝健康漂亮

• 劉淑艷

  親，還有需要幫助解答的疑問嗎？

• ask_DdA0Co

  嗯，暫時(shí)沒有啦 。

• 劉淑艷

  OK

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