咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_500922

  男，22歲。，我22歲了，就150斤，身高才168，怎么辦啊醫(yī)生救救我，我還沒(méi)取媳婦的呢

• 董春山

  你好很高興為您服務(wù)

• 董春山

  你的理想體重126斤

• 董春山

  體型偏重

• ask_500922

  怎么辦啊

• 董春山

  少吃多運(yùn)動(dòng)

• 董春山

  需要每天攝入的熱量小于運(yùn)動(dòng)等總的熱量消耗，這就要求每天吃飯所攝入的碳水化合物，也就是主食要適當(dāng)減少，而適當(dāng)增加蔬菜量，油膩食物不吃，這樣減少了熱量的攝入，同時(shí)必須持之以恒的增加運(yùn)動(dòng)量，加大熱量消耗，這樣就會(huì)使人體處于熱量負(fù)平衡，人體分解代謝占優(yōu)勢(shì)，出現(xiàn)體重減輕！這些需要持之以恒的堅(jiān)持下去！

• ask_500922

  吃什么藥

• 董春山

  不愛(ài)吃藥

• 董春山

  不必吃藥

• 董春山

  只要堅(jiān)持控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，很快就能達(dá)標(biāo)

• ask_500922

  額

• ask_500922

  每天跑步好久呢

• ask_500922

  我有跑步機(jī)

• 董春山

  跑步消耗的能量要大于吃飯攝取的能量

• ask_500922

  額

• ask_500922

  好吧

• ask_500922

  跑步好，還是走路好

• 董春山

  都可以的

• ask_500922

  一般跑多久

• 董春山

  吃的多就多跑跑

• 董春山

  自己掌握，不要過(guò)度勞累就行

• ask_500922

  好，荷葉澤瀉山楂泡水喝可以嗎

• 董春山

  可以

• 董春山

  不是最主要的

• ask_500922

  額，好謝謝

• 董春山

  不客氣

• 董春山

  舉手之勞

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