咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_879197

  女, 24歲。怎樣才能健康的瘦下來呀……………………………………

• 譚漩

  您好

• 譚漩

  健康瘦嗎

• ask_879197

  你好

• ask_879197

  是的

• 譚漩

  合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

• ask_879197

  合理飲食三餐怎么吃才合理

• 譚漩

  葷素搭配，以素為主

• ask_879197

  運(yùn)動(dòng)飯后出去走走算嗎？

• 譚漩

  飯后適當(dāng)散散步。

• 譚漩

  平時(shí)可以選擇慢跑

• ask_879197

  三餐可以吃多少

• 譚漩

  按平時(shí)飲食調(diào)理

• ask_879197

  三餐怎么吃

• 譚漩

  平時(shí)怎么吃就怎么吃

• ask_879197

  不需要控制嗎？

• ask_879197

  只需要多吃素少吃葷

• 譚漩

  就是控制一下量，平時(shí)的7到8成

• 譚漩

  是的

• ask_879197

  米飯每餐一小碗需要減少嗎？

• 譚漩

  不需要

• ask_879197

  晚餐一小碗米飯一盤青菜不需要減少吧

• 譚漩

  不需要

• ask_879197

  運(yùn)動(dòng)就飯后散步有用嗎？

• ask_879197

  跑步我堅(jiān)持不了

• 譚漩

  平時(shí)慢跑

• ask_879197

  體重180

• 譚漩

  那就多散散步

• ask_879197

  每天散步一小時(shí)

• 譚漩

  少了

• ask_879197

  那得多久時(shí)間

• 譚漩

  至少2時(shí)間

• ask_879197

  哦

• 譚漩

  嗯

• ask_879197

  在家原地跑有用嗎？

• ask_879197

  看電視原地跑

• 譚漩

  也可以

• 譚漩

  只要跑步就行

• ask_879197

  比散步效果好些吧

• 譚漩

  好一些

• ask_879197

  這樣正常吃運(yùn)動(dòng)一個(gè)月能瘦幾斤

• 譚漩

  這個(gè)是不定

• 譚漩

  說不定的

• ask_879197

  我以前試過早上中午正常吃晚上吃一個(gè)水果，剛開始還好時(shí)間長了胃疼失眠

• ask_879197

  有時(shí)候晚上不吃

• 譚漩

  不規(guī)律飲食容易導(dǎo)致胃病

• ask_879197

  晚上只吃水果或者不吃經(jīng)常覺得胃疼

• 譚漩

  嗯是的

• 譚漩

  容易導(dǎo)致胃病

• 譚漩

  要避免

• ask_879197

  我還是三餐正常吃多走路吧

• ask_879197

  多運(yùn)動(dòng)

• 譚漩

  好的

• ask_879197

  晚上不吃會導(dǎo)致月經(jīng)量少嗎？

• ask_879197

  有影響嗎？

• 譚漩

  不至于

• 譚漩

  就是容易導(dǎo)致胃病

• ask_879197

  哦

• 譚漩

  還有什么問題嗎謝謝

• ask_879197

  沒了你忙

• 譚漩

  好的

• 譚漩

  感謝您的咨詢

• 譚漩

  再次感謝

• 譚漩

  再見

• ask_879197

  好

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