咨詢實錄內容

• ask_993095

  ！我的肩胛骨與脊柱中間的，包括肩胛骨下側靠近脊柱的位置，經常酸痛，時間有兩年多了。如果椅子沒有靠背，可能二十分鐘就開始酸痛。非常影響生活。

• 彭隆

  你好，根據(jù)癥狀描述考慮肌筋膜炎表現(xiàn)，這是反復勞損加上受涼受風造成的現(xiàn)象。位置是小圓肌所在?？梢钥紤]外用膏藥例如驍出古兵苗家貼。

• 彭隆

  針灸理療拔火罐穴位敷貼等中醫(yī)外治效果不錯

• 彭隆

  平時注意休息好，避免勞累過度，避免受涼受風，避免長時間維持同一個姿勢

• ask_993095

  最近有做幾次推拿，推拿的人表示我后背的結節(jié)基本都揉開了，但是兩三天就又開始酸痛

• ask_993095

  可能也是最近天氣涼

• ask_993095

  罐也拔過 效果不大明顯

• 彭隆

  一側還是雙側

• ask_993095

  雙側

• ask_993095

  躺著，站著都很好

• ask_993095

  坐著就壞了 但是我工作需要坐著 沒辦法

• 彭隆

  治療是一方面，同時改善生活習慣，避免久坐。工作之余可以鍛煉腰背肌

• 彭隆

  做點健身

• ask_993095

  我自己有在鍛煉，但不知道對不對

• ask_993095

  您有什么鍛煉的建議

• ask_993095

  我都是在網上隨便看到的，也不知道有沒有效果

• 彭隆

  你體重多少？

• ask_993095

  71kg

• 彭隆

  身高？

• ask_993095

  174

• 彭隆

  坐姿下拉器 25公斤，每組20個，每次5組，適應后增加增量

• ask_993095

  好的

• ask_993095

  我剛上網查了個圖

• ask_993095

  大概這個部位

• ask_993095

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_993095

  綠色框框的

• ask_993095

  方便您看一下

• 彭隆

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 彭隆

  收到

• ask_993095

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_993095

  這個視頻不見啦

• ask_993095

  平時有做小燕飛這種運動，做的時候那個疼痛的部位特別酸

• ask_993095

  不知道做的對不對 之前有醫(yī)生推薦做

• 彭隆

  小燕飛可以做

• 彭隆

  沒問題

• 彭隆

  你的情況考慮是腰背部機群薄弱，完全可以通過健身來解決問題。

• ask_993095

  是嗎 太好了 主要是我還比較年輕 因為這個太當誤工作和心情了

• ask_993095

  有點抑郁 有的時候疼 睡覺都影響 一覺起來繼續(xù)工作繼續(xù)疼

• ask_993095

  除了那個坐姿下拉器 還有什么推薦的嗎 在家不大方便做那個

• 彭隆

  單杠，啞鈴，彈力帶

• 彭隆

  都可以起到鍛煉效果

• ask_993095

  主要就是鍛煉那部分肌肉唄

• 彭隆

  是的

• ask_993095

  醫(yī)生 您看我這個癥狀如果堅持鍛煉 大概多久能康復呢

• 彭隆

  3個月左右

• ask_993095

  好的 感謝醫(yī)生

• 彭隆

  不用謝，祝健康

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