咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_472275

  醫(yī)生我今天的心情太亂啦，感覺看不到光明。

• ask_472275

  我想是不是自己的壓力太大啦

• 張知常

  你好

• ask_472275

  你好

• 張知常

  之前你有有過這種心情糟亂的體驗(yàn)嗎？

• ask_472275

  有過

• 張知常

  這種負(fù)面情緒襲來，是否有規(guī)律性可言呢？

• ask_472275

  有過多次

• 張知常

  哦

• 張知常

  最近每次發(fā)作的頻率大概是多久一次？

• ask_472275

  最近都很少

• 張知常

  哦，那最近您的現(xiàn)實(shí)生活中是否發(fā)生什么特殊的情況呢？

• 張知常

  或者有沒有目睹，聯(lián)想一些負(fù)面的信息。

• ask_472275

  昨天家里來了一些客人我們家里面的那個(gè)老人很兇

• 張知常

  是個(gè)老頭？

• ask_472275

  我想說他

• ask_472275

  嗯

• 張知常

  哦，但當(dāng)時(shí)你并沒有把自己的負(fù)面感受直接指出，告訴你對方。

• ask_472275

  在家里多次和我吵架

• ask_472275

  沒有

• 張知常

  哦

• ask_472275

  我理性的壓制住的

• 張知常

  一般有負(fù)面情緒感受，如果當(dāng)時(shí)能夠釋放（回懟），那么事后的壓力會減少很多。

• 張知常

  當(dāng)然是否能夠充分的釋放表達(dá)，也要看當(dāng)時(shí)的情況以及人際關(guān)系的特定狀況。

• ask_472275

  想想又不是我這邊的人，是他那家的人

• ask_472275

  無所謂

• 張知常

  是的，您當(dāng)時(shí)的克制具有一定的理性，也符合一般意義上的家庭道德要求。

• ask_472275

  嗯

• ask_472275

  嗯

• 張知常

  但是過后的情緒壓力就要靠你自己來承受。

• 張知常

  客人走后，你嘗試過和老公進(jìn)行交流嗎？

• 張知常

  至少可以把你對那位客人的不良感受告訴老公，得到來自他的理解和安慰。

• ask_472275

  只不過我把自己想得也看得太沒用啦

• 張知常

  家庭生活中，你不能把自己退縮到一個(gè)角落。

• 張知常

  該有的表達(dá)要及時(shí)說出來。

• ask_472275

  我在這個(gè)家里失去了位置也失去了發(fā)言權(quán)

• 張知常

  即使你說出來以后，并不能得到老公的理解，也可能不能直接解決問題本身。

• 張知常

  但是你自己不能首先放棄表達(dá)的權(quán)利。

• ask_472275

  嗯

• ask_472275

  所以我嘗嘗打自己封閉起來

• ask_472275

  把

• 張知常

  不對！不可以！

• 張知常

  自我封閉，正是我前幾次交流中給你指出的問題所在。

• 張知常

  在這里我說一個(gè)貌似題外的話。

• 張知常

  你想一下，自己和老公之間有多久沒有開過玩笑了？

• ask_472275

  感覺很久

• 張知常

  嗯，可以想象，你在家庭環(huán)境中也沒有得到真正的輕松釋放。

• ask_472275

  有時(shí)甚至我不喜歡他

• 張知常

  壓抑，隱忍，封閉，這些都十分消極。

• ask_472275

  嗯

• 張知常

  夫妻兩個(gè)人關(guān)系的緩和，很多時(shí)候可以用輕松的玩笑來推進(jìn)。

• 張知常

  一些涉及到雙方矛盾的事情，可以不必直接就事論事。而是用開玩笑的方式來進(jìn)行表達(dá)。

• 張知常

  無論對方能接受理解多少，無論對于事情的實(shí)質(zhì)性解決有多大作用。

• 張知常

  至少你們兩個(gè)人之間的氛圍可以得到改善。

• ask_472275

  我一直在我的內(nèi)心深處想找一個(gè)突破口

• 張知常

  你也能夠從中恢復(fù)主動表達(dá)的能力。

• 張知常

  慢慢的，你會找到如何伸張自己的愿望并得到回應(yīng)、滿足的途徑。

• 張知常

  我非常理解你的這種感受。

• 張知常

  你先把我上面說的幾句話好好看一下。

• 張知常

  快12:30了，也到了食堂，快要停止供餐的時(shí)間，我得抓緊去吃午飯了。

• ask_472275

  好的

• 張知常

  對以上的話你可以進(jìn)行思考，等下午3點(diǎn)的時(shí)候我們再接著好好聊。

• ask_472275

  你先用餐吧

• ask_472275

  好吧

• 張知常

  嗯，bye bye。

• ask_472275

  再見

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