咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_HJIlsY

  最近開車總是感覺自己碰到東西了，每次開完車都要看一遍行車記錄儀才放心，我這個(gè)是怎么了

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  胡思亂想，不夠自信

• 在線醫(yī)生

  有強(qiáng)迫思維

• ask_HJIlsY

  對(duì)，就是愛胡思亂想，開汽車是這樣，現(xiàn)在嚴(yán)重的開摩托車也是這樣

• 在線醫(yī)生

  膽小，不自信

• 在線醫(yī)生

  給你測(cè)試一下你的心理狀況怎樣？

• ask_HJIlsY

  沒開汽車，開摩托車出去，遇到腦海里不確定的地方了，就又開摩托車返回去看

• ask_HJIlsY

  這樣子弄得我好累

• 在線醫(yī)生

  恐懼、強(qiáng)迫

• ask_HJIlsY

  這該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  我先幫您測(cè)試一下吧？

• ask_HJIlsY

  都不怎么想開車出去了

• ask_HJIlsY

  嗯嗯

• ask_HJIlsY

  行

• 在線醫(yī)生

  還有些焦慮

• ask_HJIlsY

  是啊，

• ask_HJIlsY

  那我去做下題

• 在線醫(yī)生

  等你

• ask_HJIlsY

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_HJIlsY

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_HJIlsY

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_HJIlsY

  這是什么癥狀

• 在線醫(yī)生

  是的，有強(qiáng)迫和焦慮的表現(xiàn)

• 在線醫(yī)生

  均分為二分，情況不太嚴(yán)重，不要太擔(dān)心。

• ask_HJIlsY

  哦

• 在線醫(yī)生

  這種情況有多長時(shí)間了？

• ask_HJIlsY

  就是最近這一個(gè)月

• ask_HJIlsY

  有一個(gè)月了

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_HJIlsY

  開車總是不踏實(shí)

• 在線醫(yī)生

  很輕微的，你今年有多大啦？性別

• ask_HJIlsY

  23歲了，男

• 在線醫(yī)生

  可以給我談一下你小時(shí)候和父母的關(guān)系嗎？父母是肯定你的多還是批評(píng)你的多呢？

• ask_HJIlsY

  關(guān)系一般吧，對(duì)半吧

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_HJIlsY

  因?yàn)樾r(shí)候很少跟父母在一起

• 在線醫(yī)生

  那一個(gè)月之前發(fā)生了什么事情讓你產(chǎn)生了這樣的行為呢

• 在線醫(yī)生

  在一起生活的人對(duì)你肯定的多還是批評(píng)的多呢

• ask_HJIlsY

  就是開車感覺碰到東西了

• 在線醫(yī)生

  嗯，然后回答下一句

• ask_HJIlsY

  肯定的對(duì)

• ask_HJIlsY

  肯定的多

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  一個(gè)月之前，能給我談?wù)劸唧w的情況嗎？

• ask_HJIlsY

  一個(gè)月之前開汽車雖然有輕微的，但是沒這么嚴(yán)重

• ask_HJIlsY

  開摩托車的話就是很自然的

• 在線醫(yī)生

  你一個(gè)月之前碰到什么了？

• ask_HJIlsY

  一個(gè)月之前也沒什么，就是開車感覺碰到東西了，然后又沒什么

• 在線醫(yī)生

  嗯，你開車多長時(shí)間了？

• ask_HJIlsY

  就是一個(gè)月之前，開車，感覺碰到東西了，然后就不確定自己碰到什么了，又或者什么都沒有

• 在線醫(yī)生

  主要是不自信

• ask_HJIlsY

  有一年多了

• ask_HJIlsY

  開摩托車的話有兩三年了

• ask_HJIlsY

  我現(xiàn)在開車有一種心理狀態(tài)，就是注意力太集中，

• 在線醫(yī)生

  嗯，我們考駕照的時(shí)候，老師都會(huì)讓我們繞著車轉(zhuǎn)一圈，然后在開始開車，這樣避免我們，有一些東西我們看不到造成意外。

• 在線醫(yī)生

  只要你開車有點(diǎn)太緊張了，一定要放松。

• ask_HJIlsY

  導(dǎo)致如果自己注意力有一秒沒在路上，心里就開始懷疑那一秒發(fā)生了什么

• ask_HJIlsY

  就擔(dān)心那一秒發(fā)生了什么，就想返回去看，或者回家觀看行車記錄儀

• 在線醫(yī)生

  想多了

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)的生活習(xí)慣怎么樣

• ask_HJIlsY

  平時(shí)生活習(xí)慣挺好的，

• 在線醫(yī)生

  喜歡運(yùn)動(dòng)嗎

• ask_HJIlsY

  現(xiàn)在這種強(qiáng)迫癥跟恐懼癥都有點(diǎn)開始慢慢影響我的工作思維了

• ask_HJIlsY

  所以我要咨詢心理醫(yī)生了

• ask_HJIlsY

  平時(shí)工作忙沒時(shí)間去運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  這就對(duì)了呀，

• ask_HJIlsY

  嗯嗯，我以后該怎樣做

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)神經(jīng)元之間有一個(gè)縫隙，需要運(yùn)動(dòng)來分泌神經(jīng)遞質(zhì)，促進(jìn)神經(jīng)元的連接，否則的話你的注意力記憶力都會(huì)下降，這樣的話又容易導(dǎo)致遺忘一些事情啊，過度的緊張啊，抑郁啊，嗯，最多的那種心理問題都會(huì)呈現(xiàn)。

• ask_HJIlsY

  那以后該怎么辦，現(xiàn)在都不怎么想開車了，

• 在線醫(yī)生

  那你想想，嗯，路面有可能不平，可能有些時(shí)候開車車會(huì)顛簸，也就是說車顛他就一定是撞到東西了嗎？

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)你想到碰到東西了，肯定會(huì)很緊張啊，對(duì)不對(duì)？

• ask_HJIlsY

  嗯嗯

• ask_HJIlsY

  對(duì)

• 在線醫(yī)生

  思維方式改變?nèi)说男膽B(tài)，心態(tài)決定命運(yùn)！ 有一人家三個(gè)兒子，他們從小生活在父母無休止的爭吵當(dāng)中，他們的媽媽經(jīng)常遍體鱗傷。老大想：媽媽太可憐了！我以后要對(duì)老婆好點(diǎn)。老二想：結(jié)婚太沒有意思，我長大了一定不結(jié)婚！老三想：原來，老公是可以這樣打老婆的啊！ 即使環(huán)境相同，思維方式不同，也會(huì)影響人生的不同。

• 在線醫(yī)生

  事情是一樣的事情，為什么三個(gè)孩子的情緒和行為不一樣呢？

• ask_HJIlsY

  所以嘛，我感覺自己心理出現(xiàn)問題了

• 在線醫(yī)生

  為什么每一次你都會(huì)想到撞到東西了呢？這種糟糕至極的思維模式。

• ask_HJIlsY

  因?yàn)楹ε聠h，

• 在線醫(yī)生

  情況不太嚴(yán)重，只要你多多做運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，少胡思亂想，嗯，找一個(gè)本兒，但每一次想到，最糟糕的想法的時(shí)候給它記下來，分析你的思維模式。

• 在線醫(yī)生

  開車顛了一下事件a。很害怕，情緒c。

• ask_HJIlsY

  害怕碰到東西或者人，自己走了，就算逃逸了

• 在線醫(yī)生

  之所以有會(huì)害怕，這個(gè)情緒C。

• 在線醫(yī)生

  是因?yàn)槟阆氲搅?，?huì)碰到人或東西，走了按逃逸來處理。B

• ask_HJIlsY

  對(duì)

• ask_HJIlsY

  就是這樣子

• 在線醫(yī)生

  假如你只想到了，可能碰到了一個(gè)小坑B1，你還會(huì)害怕嗎？

• ask_HJIlsY

  那肯定不怕啊

• 在線醫(yī)生

  嗯，下次覺察一下

• ask_HJIlsY

  下次換一種思維去思考是吧

• 在線醫(yī)生

  對(duì)

• 在線醫(yī)生

  找一個(gè)本兒記下來每一次害怕，然后覺察一下自己想到了什么，如果換一種思維會(huì)有什么

• 在線醫(yī)生

  首先呢，開車小心一點(diǎn)，這是正常的。

• 在線醫(yī)生

  但是也沒有這么恐懼了

• 在線醫(yī)生

  凡事要多往好處想，我們大腦的神經(jīng)元呢有正向的飛行員，也有負(fù)向的神經(jīng)元，就是說經(jīng)常走那些負(fù)情緒，悲觀消極的想法，他就把那些負(fù)向的神經(jīng)元通路修的又寬又大。

• ask_HJIlsY

  找一個(gè)本兒記下來每一次害怕，然后覺察一下自己想到了什么，如果換一種思維會(huì)有什么 ----------------- 沒有明白醫(yī)生你的問題

• 在線醫(yī)生

  凡事要多往好處想，我們大腦的神經(jīng)元呢有正向的飛行員，也有負(fù)向的神經(jīng)元，就是說經(jīng)常走那些負(fù)情緒，悲觀消極的想法，他就把那些負(fù)向的神經(jīng)元通路修的又寬又大。反之，如果我們，凡事都往好處想，建立積極陽光正向的神經(jīng)元通路，然后習(xí)慣性思維就會(huì)改變

• 在線醫(yī)生

  我是說給你留個(gè)作業(yè)，經(jīng)常把你胡思亂想的那些情況，用ABC理論去覺察一下。

• ask_HJIlsY

  對(duì)，我這人思想比較想不好的結(jié)果

• 在線醫(yī)生

  事件為a。想法b，情緒c。

• ask_HJIlsY

  哦哦，

• 在線醫(yī)生

  然后讓自己換一種想法，會(huì)怎么樣？

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常的覺察自己，然后慢慢的提醒自己，看到就是改變的開始

• 在線醫(yī)生

  這就是艾利斯的ABC理論。

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，養(yǎng)成良好的思維習(xí)慣。

• ask_HJIlsY

  哦哦，

• 在線醫(yī)生

  晚上一定要按時(shí)休息，千萬不要熬夜，不要長時(shí)間玩手機(jī)和電腦。

• ask_HJIlsY

  我能否能理解成，遇到這類事情，換一種思維去對(duì)待，不要老是想最壞的結(jié)果是嗎

• ask_HJIlsY

  哦哦

• 在線醫(yī)生

  對(duì)

• ask_HJIlsY

  哦哦

• 在線醫(yī)生

  你把它寫下來，這樣對(duì)你的成長比較快。

• 在線醫(yī)生

  然后，下一周，你可以選個(gè)時(shí)間再來做一次咨詢，給我分享一下你的作業(yè)，還有你不理解的地方，等到下一周的時(shí)候，送你一次催眠。

• 在線醫(yī)生

  在潛意識(shí)的狀態(tài)下，幫你增長自信。

• ask_HJIlsY

  哦哦

• 在線醫(yī)生

  嗯，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)

• ask_HJIlsY

  行，需不需要藥物輔助啊

• 在線醫(yī)生

  暫時(shí)不需要的，只要你改變習(xí)慣，多做運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常自我肯定養(yǎng)成良好的思維模式，這樣你就會(huì)越來越好的

• ask_HJIlsY

  行吧

• ask_HJIlsY

  那我這種癥狀是屬于什么

• 在線醫(yī)生

  最終呢，用認(rèn)知療法覺察一下自己的自動(dòng)思維，修復(fù)自己的思維模式，可以換一種想法，就是按你的說法，用ABC理論來覺察自己的情緒。找出自己的不合理信念b。

• 在線醫(yī)生

  這周呢，用認(rèn)知療法覺察一下自己的自動(dòng)思維，修復(fù)自己的思維模式，可以換一種想法，就是按你的說法，用ABC理論來覺察自己的情緒。找出自己的不合理信念b。

• 在線醫(yī)生

  你主要是強(qiáng)迫和焦慮，強(qiáng)迫了就是鉆牛角尖，總是胡思亂想，焦慮呢，就是總是有那種悲觀消極的想法，糟糕至極的想法。

• 在線醫(yī)生

  就是總活在未來的焦慮當(dāng)中，要活在當(dāng)下，為所當(dāng)為該干嘛的時(shí)候干嘛。

• ask_HJIlsY

  哦哦

• 在線醫(yī)生

  心情好些嗎

• ask_HJIlsY

  稍微好點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  如果你開始的情緒反應(yīng)焦慮定為10分的話，現(xiàn)在還有幾分呢。

• ask_HJIlsY

  現(xiàn)在沒啥感覺

• ask_HJIlsY

  就是開車了，就會(huì)有感覺

• 在線醫(yī)生

  嗯，能夠理解你的心情

• ask_HJIlsY

  我以后，慢慢去嘗試改變自己的思維模式

• ask_HJIlsY

  我以后，慢慢去嘗試改變自己的思維模式

• ask_HJIlsY

  我以后，慢慢去嘗試改變自己的思維模式

• 在線醫(yī)生

  凡事要多往好處想。要經(jīng)常的自我肯定，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，給你留的作業(yè)一定要按時(shí)去做，然后，每天自己有什么收獲呀，成長呀，都給他記下來每天讀一讀，然后三天以后，我再回訪你一次好嗎？

• ask_HJIlsY

  行

• ask_HJIlsY

  好

• 在線醫(yī)生

  一定要給他記下來，然后反復(fù)的推敲自己的負(fù)面思維，換一種想法會(huì)怎么樣呢？

• 在線醫(yī)生

  想多的時(shí)候就提醒自己又想多了。

• ask_HJIlsY

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  可能主要還是不夠熟練，我開車都已經(jīng)10多年了，有時(shí)候還會(huì)很小心的。不過小心也挺好啊，小心不會(huì)有大差錯(cuò)。

• ask_HJIlsY

  嗯嗯，

• 在線醫(yī)生

  強(qiáng)迫思維的人，有些時(shí)候追求完美，這個(gè)，在領(lǐng)導(dǎo)階層其實(shí)有很多人都有這種追求完美的性格，也不是什么大的問題，平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，經(jīng)常的自我肯定提升自信，我相信你會(huì)越來越好的。

• ask_HJIlsY

  其實(shí)我自己也知道，我注意力那么集中，不會(huì)有什么，

• ask_HJIlsY

  但是就是注意力太集中，容易讓腦神經(jīng)壓力過大

• 在線醫(yī)生

  但是還是會(huì)胡思亂想啊，然后還有一絲的不自信。

• 在線醫(yī)生

  所以一定要放松，多做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)用余光來掌控整個(gè)視線前面的東西，這樣很輕松自然的。

• ask_HJIlsY

  對(duì)

• 在線醫(yī)生

  慢慢來，熟能生巧，習(xí)慣是一種養(yǎng)成。

• ask_HJIlsY

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  加油

• ask_HJIlsY

  嗯嗯

• ask_HJIlsY

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  還有其他問題嗎？

• ask_HJIlsY

  沒了，

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• 在線醫(yī)生

  好的，三天后我會(huì)回訪你的，再見吧？

• ask_HJIlsY

  我以后開始嘗試改變這種思維

• ask_HJIlsY

  嗯嗯

• ask_HJIlsY

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  盡量給它寫下來，這樣更加比較直觀，對(duì)你的觸動(dòng)會(huì)更大。

• ask_HJIlsY

  嗯

• 在線醫(yī)生

  一定要記住堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

• ask_HJIlsY

  行

• 在線醫(yī)生

  按時(shí)作息，這樣會(huì)提升你的注意力和記憶力，還會(huì)提升你的工作效率，對(duì)身心健康都會(huì)有很大的幫助

• 在線醫(yī)生

  下一回你的情況就會(huì)越來越好。

• ask_HJIlsY

  把當(dāng)時(shí)的情況跟心理活動(dòng)都要寫下來嗎

• 在線醫(yī)生

  可以

• 在線醫(yī)生

  就像照鏡子一樣的感覺，對(duì)你的觸動(dòng)會(huì)更大。

• ask_HJIlsY

  嗯嗯

• ask_HJIlsY

  好

• 在線醫(yī)生

  三天后我可要檢查作業(yè)喲，給我分享分享。

• ask_HJIlsY

  嗯嗯

• ask_HJIlsY

  好

• ask_HJIlsY

  嗯

• ask_HJIlsY

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  好的，再見。

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