牛奶、雞蛋、菠菜、三文魚、黑芝麻等都是有助于小孩長高的食物。

1. 牛奶：富含鈣和磷等礦物質(zhì)以及多種維生素，鈣是骨骼生長的重要元素，能為小孩骨骼發(fā)育提供充足的營養(yǎng)，促進(jìn)骨骼健康的生長，助力長高。

2. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對于小孩身體的生長和修復(fù)至關(guān)重要，能保障身體正常發(fā)育以實(shí)現(xiàn)長高。

3. 菠菜：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，其中鐵元素有助于預(yù)防缺鐵性貧血，多種營養(yǎng)協(xié)同作用，為小孩長高營造良好的身體內(nèi)環(huán)境。

4. 三文魚：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸對大腦和視力發(fā)育有益，同時(shí)優(yōu)質(zhì)蛋白為生長提供必要物質(zhì)，利于小孩長高。

5. 黑芝麻：含有鈣、鐵等礦物質(zhì)以及豐富的維生素E等營養(yǎng)成分，鈣能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，其他營養(yǎng)成分也能從多方面促進(jìn)小孩身體發(fā)育，輔助長高。

小孩長高是一個(gè)綜合過程，除了保證飲食營養(yǎng)均衡外，還要讓小孩保證充足睡眠，因?yàn)樯L激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛；同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，像跳繩、籃球等跳躍拉伸類運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長板，促進(jìn)長高。若對小孩身高發(fā)育有疑慮，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。