咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_253628

  女，18歲。臨近高考脾氣越來越大很容易暴躁做事情沒有耐心

• 王紅亞

  你好，在的

• ask_253628

  感覺做什么事都不能堅(jiān)持下去

• 王紅亞

  你臨近高考脾氣比較大，容易急躁?，F(xiàn)在是感覺很慌亂吧？

• ask_253628

  做事情都是做到一半的時(shí)候就煩躁的做不去

• ask_253628

  嗯

• ask_253628

  而且有點(diǎn)越來越怕人了

• 王紅亞

  怕老師和同學(xué)嗎？

• ask_253628

  不算

• ask_253628

  我本來是比較害羞都性格，所以人一多就比較容易緊張，但情況不是很嚴(yán)重

• ask_253628

  最近只要我身邊都人一多我就特別慌亂

• 王紅亞

  去餐廳吃飯的時(shí)候會(huì)感覺緊張嗎？

• ask_253628

  不管是誰

• ask_253628

  有同學(xué)陪著就不會(huì)

• ask_253628

  但自己一個(gè)人出去辦事走到人不算太多的地方也很緊張

• ask_253628

  有時(shí)候早上買飯，賣飯的地方為了四五個(gè)同學(xué)我就不敢過去了

• 王紅亞

  這樣的話，你緊張的是比較明顯的。

• 王紅亞

  看到幾個(gè)人買飯就不敢過去了。

• ask_253628

  是的

• ask_253628

  做事情也越來越?jīng)]有耐心

• ask_253628

  我感覺自己也沒有很緊張

• 王紅亞

  你們現(xiàn)在還有體育課和早操嗎？

• ask_253628

  體育課沒有了

• ask_253628

  會(huì)有課間操

• ask_253628

  但課間操一般不會(huì)下去，老師們會(huì)留下來做題

• ask_253628

  每天都運(yùn)動(dòng)量不超過一千米

• ask_253628

  從家走到學(xué)校的那一段路就是一天的全部運(yùn)動(dòng)量

• 王紅亞

  最好能多做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是比較好的，緩解焦慮的方法。課間操20分鐘剛好可以出去呼吸新鮮空氣

• ask_253628

  沒有時(shí)間主要是

• ask_253628

  課間操老師留著也沒法出去

• ask_253628

  課間老師也都會(huì)直接拖過去

• ask_253628

  只能出去打個(gè)水上個(gè)廁所就得繼續(xù)上課

• 王紅亞

  現(xiàn)在離高考也就兩個(gè)月左右的時(shí)間，新知識(shí)也學(xué)不太多了。能夠保持好的學(xué)習(xí)狀態(tài)最重要。

• ask_253628

  嗯

• ask_253628

  我最近聽老師課也總是聽不進(jìn)去

• ask_253628

  走神的現(xiàn)象很嚴(yán)重

• 王紅亞

  我們最近做的咨詢很多都是高三的學(xué)生。

• 王紅亞

  有的在學(xué)校里呆不下去了，干脆都回家了復(fù)習(xí)了

• 王紅亞

  到學(xué)校堅(jiān)持不了一星期就不行了。

• ask_253628

  我現(xiàn)在也想回家復(fù)習(xí)，但主要是我想多做點(diǎn)題，學(xué)校里各種事情太耽誤時(shí)間，做題量太少

• 王紅亞

  現(xiàn)在是不建議回家復(fù)習(xí)的

• 王紅亞

  主要是沒有學(xué)校的做題節(jié)奏。到家后時(shí)間就完全打亂了。

• ask_253628

  哦

• ask_253628

  就是感覺學(xué)校有點(diǎn)待不下去了

• 王紅亞

  這兩天你們周末放假了是吧？

• ask_253628

  是的

• ask_253628

  最近手機(jī)也影響的我很嚴(yán)重

• ask_253628

  原來中考也是這樣

• 王紅亞

  你最近玩手機(jī)比較多是嗎？

• ask_253628

  是的

• ask_253628

  我總是一到大考的時(shí)候手機(jī)就玩的特別兇

• ask_253628

  平時(shí)還好

• ask_253628

  但每到快考試的時(shí)候手機(jī)就離不了了

• 王紅亞

  可能是因?yàn)閴毫Υ螅刖徑庖幌掳伞?p>

• ask_253628

  但手機(jī)的影響實(shí)在太大了

• ask_253628

  我現(xiàn)在就沒有心思學(xué)習(xí)

• ask_253628

  本來時(shí)間就緊

• 王紅亞

  那你必須要給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間。

• 王紅亞

  每次玩手機(jī)不能超過計(jì)劃

• ask_253628

  哦，好的

• ask_253628

  除了運(yùn)動(dòng)還有什么比較好的緩解壓力的方法嗎

• ask_253628

  因?yàn)闀r(shí)間實(shí)在不夠

• ask_253628

  順便再問一下，我每天晚上十二點(diǎn)睡覺，第二天五點(diǎn)起床，五個(gè)小時(shí)都休息時(shí)間夠我有精力支撐上一上午嗎

• 王紅亞

  休息的時(shí)候可以聽輕音樂。定時(shí)10分鐘左右，放松下來就容易睡著了。

• 王紅亞

  你晚上睡的太晚了。至少要往前提一個(gè)小時(shí)。

• ask_253628

  睡覺倒是很容易，我一趟就睡著了，也沒有失眠什么的問題

• 王紅亞

  最好能在11:00前睡覺。

• ask_253628

  我每天下了課就十點(diǎn)了，回了家要寫作業(yè)還要強(qiáng)迫自己做一套卷子，寫完就差不多十二點(diǎn)了

• ask_253628

  十二點(diǎn)就已經(jīng)是最早的睡覺時(shí)間了

• 王紅亞

  晚上回去之后洗洗刷刷就差不多了。那最遲11:30睡覺。

• ask_253628

  有時(shí)候作業(yè)難了會(huì)熬到兩三點(diǎn)

• ask_253628

  好的

• 王紅亞

  熬夜是對第2天精力的透支

• ask_253628

  但有時(shí)候?yàn)槭裁窗镜耐砹朔炊诙旌芫?p>

• ask_253628

  早睡了反而一天都昏昏欲睡

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