咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_MR8L1A

  最近老師好睡不著覺 還老是做噩夢

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  多長時(shí)間了？

• ask_MR8L1A

  半個(gè)多月了吧

• 張小夏

  晚上檢查熬夜嗎？

• ask_MR8L1A

  也不怎么熬夜 十點(diǎn)也就睡了

• 張小夏

  工作壓力大嗎？

• ask_MR8L1A

  沒有 沒工作呢 應(yīng)該怎么調(diào)理啊

• 張小夏

  夢太多和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙累，考慮的問題太多或者精神比較緊張，到晚上睡覺時(shí)仍然沒有放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實(shí)，所以說日有所思、夜有所夢是有道理的。要避免做夢太多的情況，就要想辦法加深睡眠，在睡覺前要放松心情，睡覺之前就不要想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂放松一下，也可以洗洗熱水澡、泡泡腳等措施，都有助于提高睡眠質(zhì)量。

• ask_MR8L1A

  好的

• ask_MR8L1A

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