咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_gEmsRs

  睡眠不好，又不失眠，就是晚上到點(diǎn)困了也睡不著，可是天亮睡很好

• 翟旭博

  這樣的情況有多久了？

• ask_gEmsRs

  問(wèn)醫(yī)生

• ask_gEmsRs

  一兩個(gè)月

• 翟旭博

  平時(shí)工作壓力過(guò)大嗎

• 翟旭博

  有沒(méi)有經(jīng)常熬夜？

• ask_gEmsRs

  不大

• ask_gEmsRs

  有

• 翟旭博

  有沒(méi)有失眠多夢(mèng)，心慌氣短悶氣？

• ask_gEmsRs

  沒(méi)有

• ask_gEmsRs

  睡得很好就是時(shí)間不對(duì)

• 翟旭博

  夜間幾點(diǎn)睡覺(jué)？能睡幾個(gè)小時(shí)？

• ask_gEmsRs

  五六點(diǎn)，睡到中午

• 翟旭博

  你說(shuō)的這些情況于多種因素有關(guān)，可能與精神緊張勞累或焦慮有關(guān)

• ask_gEmsRs

  好我試著調(diào)整早點(diǎn)睡

• 翟旭博

  建議你可以做好自身的調(diào)適，放松心情，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，睡覺(jué)前可以進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，像泡腳、聽輕音樂(lè)等等，可以把自己緊張的情緒緩解下來(lái)

• ask_gEmsRs

  好

• 翟旭博

  可以在晚餐半小時(shí)或是1小時(shí)后才開始散步，地點(diǎn)最好選擇居家附近，距離不要太長(zhǎng)。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱，通常當(dāng)體溫降下來(lái)時(shí)，人也就會(huì)感到困乏想睡覺(jué)。

• ask_gEmsRs

  好

• 翟旭博

  還有平時(shí)要有規(guī)律飲食?？梢钥诜染S素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,平時(shí)飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)

• ask_gEmsRs

  好的謝謝

• 翟旭博

  另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。

• 翟旭博

  不用客氣

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