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• ask_7bl61A

  18周歲的女生還有長高的希望嗎？母親152 3左右父親168 左右 可弟弟175多了，我還有希望嗎？

• 代江鵬

  你好

• 代江鵬

  有的

• ask_7bl61A

  那要怎么做呢

• 代江鵬

  可以多做一下運動 營養(yǎng)均衡

• ask_7bl61A

  跑步可以嗎？我是上班族

• 代江鵬

  就可以

• 代江鵬

  可以的

• ask_7bl61A

  去年到今年就漲了1厘米

• ask_7bl61A

  那要怎么跑步呢？

• 代江鵬

  多補補鈣

• 代江鵬

  每天慢跑就可以

• ask_7bl61A

  晚上下班睡覺大概是十二點左右了

• ask_7bl61A

  每天幾點到幾點是最好的跑步時間呢

• 代江鵬

  六點晨跑就可以

• 代江鵬

  最好10點左右睡

• 代江鵬

  睡的有點晚

• ask_7bl61A

  上班沒辦法嘛，所以那個

• ask_7bl61A

  那早晨是吃完早餐跑還是？

• 代江鵬

  那可以根據(jù)你的作息時間來跑步

• 代江鵬

  吃飯前

• ask_7bl61A

  那晨跑的話要跑幾個小時呢

• 代江鵬

  每天一個小時就可以

• ask_7bl61A

  那晚上呢

• 代江鵬

  晚上散步就可以

• 代江鵬

  這個根據(jù)個人情況來進行

• ask_7bl61A

  晚上我想跑步機跑的

• 代江鵬

  畢竟你的上班時間較晚

• 代江鵬

  可以的

• 代江鵬

  你十二點下班在跑步不容易入睡的

• ask_7bl61A

  晚上要怎么跑？幾點呢跑多久？飯前還是飯后，

• ask_7bl61A

  我不下班跑

• ask_7bl61A

  七點跑還是？

• ask_7bl61A

  晚上

• 代江鵬

  正常時間六點吃飯 七到八點可以慢跑半小時就可以

• 代江鵬

  根據(jù)個人情況自己來調(diào)整即可

• 代江鵬

  多吃點蝦皮 牛奶 等有機鈣

• ask_7bl61A

  那晨跑時間六點多跑兩小時，再回來吃早飯，晚上七點多跑一小時，這樣可以啊？

• ask_7bl61A

  牛奶的話是要什么奶

• 代江鵬

  純牛奶就可以

• 代江鵬

  你不要平時不跑步突然跑那么多

• 代江鵬

  身體受不了的

• ask_7bl61A

  這樣啊

• ask_7bl61A

  我不知道

• ask_7bl61A

  我都一年多沒跑步了

• 代江鵬

  你如果平時有跑步的話可以慢慢增加時間

• ask_7bl61A

  來這邊工作后就沒跑過了，所以現(xiàn)在走樓梯都累

• 代江鵬

  那如果明天你跑一天估計后天走路都走不動了

• 代江鵬

  你可以明天早晚各半小時

• ask_7bl61A

  好像是這樣，那要怎樣跑

• 代江鵬

  慢慢增加時間即可

• ask_7bl61A

  你能幫我時間安排下嗎？以后慢慢增加的時間也幫我安排下

• 代江鵬

  一天早晚各一個小時一天運動量就足夠了

• 代江鵬

  累了就注意休息會

• 代江鵬

  晚上睡前熱水燙洗一下腳部

• ask_7bl61A

  泡腳嗎？

• 代江鵬

  不然第二天容易酸痛

• 代江鵬

  是的

• ask_7bl61A

  半小時還是？

• 代江鵬

  半小時就可以

• 代江鵬

  不用太久

• ask_7bl61A

  好的，知道了，純牛奶的話有分好幾種哎

• 代江鵬

  普通純牛奶就可以

• 代江鵬

  不用喝特別的那種

• 代江鵬

  一天一包純伊利牛奶

• ask_7bl61A

  好的，那晚上要喝嗎

• 代江鵬

  都可以

• ask_7bl61A

  冰的應該沒關系吧

• 代江鵬

  最好溫牛奶

• 代江鵬

  你可以用熱水溫一下

• ask_7bl61A

  早上是跑完步吃完早餐后再喝還是

• 代江鵬

  吃早飯喝就可以

• ask_7bl61A

  晚上呢

• 代江鵬

  睡前喝

• ask_7bl61A

  睡前都久喝

• ask_7bl61A

  半小時還是一小時

• 代江鵬

  半小時

• 代江鵬

  這個沒有那么嚴格規(guī)定

• ask_7bl61A

  我也搞不懂我啥我弟可以這么高我就沒有160呢

• 代江鵬

  努力一下還有希望的

• ask_7bl61A

  現(xiàn)在156堅持運動的話160希望啊

• 代江鵬

  多注意休息

• 代江鵬

  你下班有點晚

• 代江鵬

  有影響的哦

• ask_7bl61A

  天天跑步會不會有小腳肌肉出來啊

• 代江鵬

  洗腳時按摩一下

• ask_7bl61A

  在親戚家沒辦法呀

• 代江鵬

  一般沒有那么夸張

• ask_7bl61A

  害怕，不然丑死

• 代江鵬

  正常運動 一般不會的

• ask_7bl61A

  那就好，謝謝了

• 代江鵬

  不客氣

• 代江鵬

  祝生活愉快

• 代江鵬

  我的名片

• 代江鵬

  后期不懂得可以在做咨詢

• 代江鵬

  再見

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