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• ask_037468

  男，19歲。早晨跑步，空腹好還是不空腹好。。。。。。。。。。。。。

• 王淑芳

  19歲沒有糖尿病的話，空腹好，或者飯后1個小時以后

• ask_037468

  我每天晚上都會夜跑

• ask_037468

  一跑就是3公里

• ask_037468

  身體素質(zhì)還是可以的，

• 王淑芳

  那要飯后1個小時去跑

• ask_037468

  我空腹跑不會有問題吧

• 王淑芳

  不然會影響消化功能的

• ask_037468

  哦哦

• 王淑芳

  空腹也可以，不要飯后接著跑

• ask_037468

  嗯。我起床補充好水分，空腹跑一小時應(yīng)該沒事吧

• 王淑芳

  空腹跑容易累，可能出現(xiàn)能量不夠，頭暈眼花

• ask_037468

  那我吃點水果再去跑呢

• 王淑芳

  如果沒有這些，可以，沒問題的

• ask_037468

  我明天先試一下如果空腹沒問題，就空腹跑這樣行嗎

• 王淑芳

  可以的

• ask_037468

  減肥這段時間不能吃什么類的食物啊

• ask_037468

  比如油膩的

• 王淑芳

  飲食控制，需要持之以恒，每天堅持下去才可以的。大致是這些，每天主食6兩，雞蛋1個，瘦肉2-3兩，植物油0.5兩，蔬菜可適當(dāng)多吃。很少吃或者不吃花生，瓜子等堅果類食物，動物內(nèi)臟，油炸食品，粘稠的粥等。吃2兩水果就得少吃半兩主食。

• ask_037468

  比較咸的東西能吃嗎

• 王淑芳

  別太咸，可以的

• ask_037468

  嗯嗯

• ask_037468

  那早晨幾點跑好

• 王淑芳

  你很胖嗎？

• ask_037468

  185的身高，160斤

• ask_037468

  應(yīng)該超重20斤吧

• 王淑芳

  6-7點。不算胖，合格的體重，不用減重。正長身體呢

• 王淑芳

  標(biāo)準(zhǔn)體重

• ask_037468

  我不長個子了

• ask_037468

  跑步還會長嗎

• 王淑芳

  是的，要骨骼，肌肉儲備，需要鍛煉

• ask_037468

  嗯嗯，我已經(jīng)堅持半個月的每天三公里夜跑了

• 王淑芳

  185還不夠高嗎？

• ask_037468

  不夠阿姨

• 王淑芳

  你想干嘛？籃球賽？

• ask_037468

  我跑步時小腿肌肉總是很緊怎么辦

• 王淑芳

  堅持鍛煉，適應(yīng)了就好了

• ask_037468

  長高了找女朋友

• ask_037468

  但是我這段時間一直小腿到腿窩像是肌肉拉傷了一樣疼

• 王淑芳

  現(xiàn)在就可以找個高的女朋友了

• ask_037468

  我運動前總是不鍛煉是這個原因嗎

• 王淑芳

  繼續(xù)鍛煉就好了。是剛開始都會有肌肉不耐受

• ask_037468

  穿鞋才185不穿鞋也就183 還是矮點

• 王淑芳

  哦，還能長點，不過2cm就不錯了

• ask_037468

  嗯嗯知道了謝謝了

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