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我今年剛好20歲，就吸煙吸了4年了，有什么方法可以戒煙嗎
朗潤心理工作室 心理咨詢科
主治疾?。呵啻浩谛睦砝_（厭學(xué)逃學(xué)、考試焦慮、人際交往問題、自卑自負(fù)等對自己的認(rèn)識問題、焦慮恐懼抑郁等情緒問題、吸煙偷竊出走網(wǎng)絡(luò)成癮等不良行為、環(huán)境適應(yīng)問題、性心理困擾、重大考試挫折、情感打擊、突發(fā)事件沖擊、自
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，我今年剛好20歲，就吸煙吸了4年了，有什么方法可以戒煙嗎？
唐峰
您好！您說您吸煙歷史有4年，就是從16歲開始吸煙了。戒煙并無標(biāo)準(zhǔn)的、適合每個人的方法，主要需要個人有意志力、適度的生活調(diào)整和家人親友的監(jiān)督的
唐峰
您現(xiàn)在吸煙量有多大呢？
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每天一包吧
唐峰
哦，量不小啊
ask_rHSPAI
現(xiàn)在怎么辦
唐峰
您自己為了戒煙做過什么嗎？
唐峰
比如嘗試著每天少吸幾根？
ask_rHSPAI
去年戒過煙，但是沒成功
唐峰
是怎么戒的呢？
ask_rHSPAI
控制自己不去吸煙，
唐峰
完全不吸的那種？
ask_rHSPAI
嗯，但是控制不住
唐峰
嗯，一下子完全不吸，過于生猛，很難做下去的
唐峰
可以逐步來，比如有個計劃，先每天少吸幾根，逐步戒掉
唐峰
在戒煙的過程，要有獎罰措施，每天吸煙控制目標(biāo)達(dá)到了，有獎勵，沒有做到，有懲罰。最好有人監(jiān)督執(zhí)行
唐峰
吸煙常常和生活環(huán)境有關(guān)，比如周圍人吸煙多。這可以適當(dāng)和這樣的人保持距離
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在沒有其他方法
唐峰
吸煙也常常和內(nèi)心空虛、無聊有關(guān)。可以盡量安排自己生活充實一些，少一些吸煙的時間和心思
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嗯，謝謝醫(yī)生
唐峰
不用客氣。如果有需要，歡迎再聯(lián)系我，可以直接***找我。
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