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• ask_lxVKAY

  我戒煙才兩個禮拜。但是最近睡四五個小時自動就醒起來。

• 宮學(xué)禮

  你好 這個情況是日常生活瑣事積壓在心理，身心得不到放松導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不高很容易就醒，我建議適當排空心思和壓力！

• 宮學(xué)禮

  在嗎？

• ask_lxVKAY

  在

• ask_lxVKAY

  要怎么做。

• ask_lxVKAY

  牛奶有和

• ask_lxVKAY

  喝

• 宮學(xué)禮

  你晚上幾點睡覺？

• ask_lxVKAY

  一個禮拜跑步一次。還是一樣。有關(guān)系到戒煙嗎

• 宮學(xué)禮

  睡覺前 除了喝牛奶 還喝水了嗎？

• 宮學(xué)禮

  你現(xiàn)在在戒煙？

• ask_lxVKAY

  我今天九點睡。但是兩點就醒

• ask_lxVKAY

  喝了牛奶沒有喝水了

• ask_lxVKAY

  是的。已經(jīng)戒兩個禮拜。完全沒有動了。

• 宮學(xué)禮

  和戒煙有點關(guān)系

• ask_lxVKAY

  但是我完全沒有哪個想要吸的感覺啊

• 宮學(xué)禮

  你明天開始調(diào)整一下睡眠時間 往后延遲1個時

• 宮學(xué)禮

  試試

• 宮學(xué)禮

  奶 睡覺前 別喝了

• ask_lxVKAY

  那說十點睡

• 宮學(xué)禮

  10-11點之間睡覺

• 宮學(xué)禮

  保證11點之前睡著

• ask_lxVKAY

  哦哦哦

• 宮學(xué)禮

  晚上少吃一點

• ask_lxVKAY

  剛才我九點歲。。十二點起來。過后睡回去到兩點就不能睡了

• ask_lxVKAY

  為什么和煙有關(guān)系

• ask_lxVKAY

  有時睡到兩個小時自動醒。

• ask_lxVKAY

  很辛苦

• ask_lxVKAY

  已經(jīng)兩個禮拜了。

• 宮學(xué)禮

  煙里有尼古丁

• ask_lxVKAY

  不吸不是沒有問題吧

• 宮學(xué)禮

  你經(jīng)常抽 其實你的血液里就含有這個成分了 你一下就戒掉了 其實是改變了你血液里的成分了 你的生活習慣等有影響的

• 宮學(xué)禮

  要戒掉 就需要堅持 不要再吸了 否則來回反復(fù)就不好了

• ask_lxVKAY

  不吸了

• ask_lxVKAY

  我真心要改。

• 宮學(xué)禮

  恩 就堅持一段時間 會慢慢好起來的

• 宮學(xué)禮

  不要擔心了

• ask_lxVKAY

  現(xiàn)在我要十一點里面睡。然后不喝牛奶

• 宮學(xué)禮

  恩

• 宮學(xué)禮

  11點前睡

• ask_lxVKAY

  還有什么要做

• 宮學(xué)禮

  你先做這些改變 如果還不好用 你來說我 我有另外一種方法給你調(diào)節(jié)

• 宮學(xué)禮

  好嗎？

• 宮學(xué)禮

  88

• ask_lxVKAY

  好

• ask_lxVKAY

  現(xiàn)在我不能睡了

• ask_lxVKAY

  所以我要吃早餐了

• ask_lxVKAY

  謝謝你

• 宮學(xué)禮

  好 88

• ask_lxVKAY

  88

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