壓力大總是失眠睡不著怎么辦？

最近因壓力大，晚上總是失眠睡不著，導(dǎo)致第二天學(xué)習(xí)效率低，有什么辦法可以解決我的失眠問題

ask_IX87Po 2014-11-22 22:59:59

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

盧海 醫(yī)師

廣西壯族自治區(qū)南寧茅橋中心醫(yī)院精神科

主治疾?。褐匦跃癫?，情感性精神障礙，成癮醫(yī)學(xué)，性心理咨詢，睡眠障礙等疾病的診療。

ask_IX87Po

最近因壓力大，晚上總是失眠睡不著，導(dǎo)致第二天學(xué)習(xí)效率低，有什么辦法可以解決我的失眠問題？
盧海

給你些生活建議： 1.規(guī)律作息；2.如實(shí)在睡不著（超過30分鐘以上）就起床活動(dòng)，最好拿一本平時(shí)不看的書報(bào)閱讀，等到實(shí)在困倦再去睡覺； 3.睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng) ；4.睡前不要服用咖啡、茶、可樂等。
盧海

你可以嘗試下列藥物：如右佐匹克隆或唑吡坦（思諾思），相對(duì)于傳統(tǒng)安眠藥副作用小，無成癮性
ask_IX87Po

之前睡不著經(jīng)常喝腦心舒口服液，那個(gè)主要成分是蜂王漿，女性經(jīng)期能喝嗎？
盧海

蜂皇漿中含有雌激素建議少喝
ask_IX87Po

嗯，謝謝
盧海

感謝你的咨詢，祝你生活愉快

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