咨詢實錄內(nèi)容

• ask_622474

  醫(yī)生，您好，內(nèi)心總是比較消極，對未來生活沒有美好憧憬，請求幫助

• 范興寬

  您好，我是飯飯心理醫(yī)生，為什么會產(chǎn)生消極的心理呢？您多大，性別

• ask_622474

  21 女

• 范興寬

  學(xué)生嗎？

• ask_622474

  畢業(yè)了

• 范興寬

  工作壓力大嗎

• ask_622474

  不是

• 范興寬

  感情不順利？

• ask_622474

  也不是

• 范興寬

  那是什么呢？

• ask_622474

  就是總是處于消極心態(tài)，好像是成了習(xí)慣一樣

• 范興寬

  消極狀態(tài)指的是？能說詳細點嘛

• ask_622474

  扭轉(zhuǎn)不過來了，遇到一點事就容易消極

• ask_622474

  對未來沒有美好憧憬，有恐懼感，不自信

• 范興寬

  什么時候開始有這樣的想法呢

• ask_622474

  最近比較嚴重

• 范興寬

  有什么癥狀呢？

• 范興寬

  比如抑郁，失眠

• ask_622474

  就是吃不下飯心里糾結(jié)，煩躁消極

• 范興寬

  還有呢

• ask_622474

  主要的就是我個人比較消極，心態(tài)不好，自我不會調(diào)節(jié)

• 范興寬

  以前有過抑郁癥嗎？

• ask_622474

  沒有

• 范興寬

  根據(jù)您的初步描述來看，考慮為抑郁癥

• ask_622474

  怎么自我調(diào)節(jié)一下

• 范興寬

  保持心情通暢

• 范興寬

  增強自信

• ask_622474

  具體應(yīng)該怎么做呢

• 范興寬

  1、不要說“反正”、“畢竟”這類泄氣的字眼。 2、樹立自信，多用肯定式的方法去表述事物。 3、 心里一旦產(chǎn)生自卑感時立即打消念頭。 4、 對自己敏感的措辭最好不說，用省略、代替的方法繞開。 5、把抽象問題具體化，理出頭緒就有了信心。 6、無信心時去干自己最拿手的事，其他過后再理。 7、凡事要想到最壞的結(jié)果是什么情況。 8、常用“天無絕人之路”平息自己內(nèi)心的不安。 9、“哀莫大于心死”與自己永遠無關(guān)。 10、煩心時找個無人的地方大罵一通。 11、怯場時想象自己被批的羞辱。 12、失落時找最能鼓舞你的朋友去侃天論地。 13、必要時把郁悶寫在一張紙條上，用火燒掉。 14、不順利時可以先發(fā)牢騷再處理。 15、這次還要相信自己沒有說錯。

• ask_622474

  謝謝

• 范興寬

  不客氣

• 范興寬

  您可以選擇我作為您的私人醫(yī)生，方便隨時為您服務(wù)！

展開全部內(nèi)容