咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_DVCQZM

  馬上考研了，還有兩天，一直都有強(qiáng)迫癥表現(xiàn)，尤其最近更加嚴(yán)重，特別在乎考研結(jié)果，比如，前幾天轉(zhuǎn)發(fā)了一個(gè)學(xué)長(zhǎng)的讀博的入學(xué)登記表，覺(jué)得是吉利的象征，別人在轉(zhuǎn)發(fā)的照片下評(píng)論，我回復(fù)的時(shí)候都小心翼翼，連回復(fù)的時(shí)間都特別刻意，比如那天想12月22回復(fù)，作為結(jié)束，因?yàn)楦杏X(jué)這日期吉利，但23號(hào)因?yàn)閯e的原因又回復(fù)了幾條評(píng)論，我就覺(jué)得23沒(méi)有22好，有可能考不上了，然后就特別緊張，也學(xué)不進(jìn)去，就覺(jué)得完了，怎么辦？

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長(zhǎng)期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_DVCQZM

  還有兩天考試了，這兩天怎么保證學(xué)習(xí)狀態(tài)？老師

• 在線醫(yī)生

  接納這個(gè)狀態(tài)，不要去控制

• ask_DVCQZM

  我具體應(yīng)該怎么操作？特別緊張，我就想學(xué)好這幾天，老師，請(qǐng)指教

• 在線醫(yī)生

  不用做什么，其實(shí)這個(gè)需要心理調(diào)節(jié)，但是現(xiàn)在還有兩天就要考試了

• 在線醫(yī)生

  也沒(méi)有太好的辦法，只能接納，接納是最好消除緊張的辦法

• ask_DVCQZM

  如何接納呢？我緊張到讀不進(jìn)去文字，也背不進(jìn)去，我該如何接納？

• 在線醫(yī)生

  就是說(shuō)接納你的緊張的狀態(tài)

• ask_DVCQZM

  帶著緊張去看書(shū)去學(xué)習(xí)？邊緊張邊學(xué)習(xí)？無(wú)論學(xué)多少也硬學(xué)？邊緊張邊學(xué)習(xí)？

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在只能這樣。

• 在線醫(yī)生

  帶著緊張，而不是去跟隨緊張的狀態(tài)

• ask_DVCQZM

  就是把注意力放在書(shū)上的內(nèi)容上唄？

• 在線醫(yī)生

  可以這么理解

• ask_DVCQZM

  但是我一看書(shū)我就想起那個(gè)日期的問(wèn)題，覺(jué)得考不上了，就看不進(jìn)去書(shū)了

• 在線醫(yī)生

  你首先看書(shū)不帶有目的性，帶有目的性是看不進(jìn)的

• ask_DVCQZM

  但是沒(méi)發(fā)生23號(hào)回復(fù)的事情時(shí)，我還是能看進(jìn)去的，昨天白天就學(xué)的很好，回復(fù)了，就看不進(jìn)去了

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)檫@個(gè)數(shù)字讓你很緊迫，焦慮

• ask_DVCQZM

  如果是22號(hào)回復(fù)的就沒(méi)事了，不按自己想法來(lái)，就覺(jué)得結(jié)果會(huì)不好了，那現(xiàn)在我應(yīng)該怎么做才能像昨天一樣正常的學(xué)習(xí)啊？

• 在線醫(yī)生

  接納

• ask_DVCQZM

  我怕這樣下去，這種緊張會(huì)不會(huì)帶到考場(chǎng)上?。烤o張的話，背的東西會(huì)不會(huì)忘？

• 在線醫(yī)生

  太緊張，做幾次腹式深呼吸，讓情緒放松下來(lái)

• ask_DVCQZM

  或者我再挑個(gè)覺(jué)得好的日子重新回復(fù)一下呢？會(huì)不會(huì)好轉(zhuǎn)？

• 在線醫(yī)生

  我要下班了，你想與我繼續(xù)交流，簽訂我的私人醫(yī)生，繼續(xù)提供服務(wù)

• 在線醫(yī)生

  要是你現(xiàn)在不需要，明天在交流吧

• 在線醫(yī)生

  不好意思

• ask_DVCQZM

  能不能回答剛才最后那個(gè)問(wèn)題啊？

• 在線醫(yī)生

  下次吧，我得下班了，不好意思

• ask_DVCQZM

  下次還得重新交錢(qián)?。?p>

• 在線醫(yī)生

  交什么錢(qián)

• 在線醫(yī)生

  你交錢(qián)了么

• ask_DVCQZM

  剛才付款了啊

• ask_DVCQZM

  5元啊

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)有收到露營(yíng)

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)有收到

• 在線醫(yī)生

  哪是網(wǎng)站贈(zèng)送的吧

• ask_DVCQZM

  這邊都顯示支付成功了，不然聊不了天的

• 在線醫(yī)生

  我這里也沒(méi)有消息呀

• 在線醫(yī)生

  這樣吧，你微信多少，我加你

• 在線醫(yī)生

  晚上在微信中交流吧

• 在線醫(yī)生

  快點(diǎn)呀

• ask_DVCQZM

  ***，謝謝你啊，實(shí)在感謝，情況太急了

• 在線醫(yī)生

  晚上見(jiàn)

• 在線醫(yī)生

  一會(huì)我加你了，就得下了

• ask_DVCQZM

  好

• 在線醫(yī)生

  我下了 ，你想一要如何去接納，晚上在交流

• 在線醫(yī)生

  8

• ask_DVCQZM

  嗯

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