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• ask_77b7a0

  得了腰間盤突出保守治療兩周后！每天還是很疼！應該怎么自己鍛煉？可以吃止痛藥嗎？

• 在線醫(yī)生

  您好，我是快問簽約醫(yī)生王醫(yī)生，很高興能為您解答！

• 在線醫(yī)生

  怎么保守治療的

• 在線醫(yī)生

  一般是要臥床休息的

• ask_77b7a0

  針灸藥敷按摩

• 在線醫(yī)生

  重要的是臥床休息很重要

• ask_77b7a0

  一直睡覺會好嗎？

• 在線醫(yī)生

  臥床休息對腰椎的受力最小 有利于恢復

• 在線醫(yī)生

  不睡 但是要平躺

• ask_77b7a0

  自己怎么鍛煉？

• 在線醫(yī)生

  不怎么疼痛的時候在加強腰背肌鍛煉

• ask_77b7a0

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 在線醫(yī)生

  要不疼痛時在鍛煉

• ask_77b7a0

  這是我的片子你看嚴重嗎？你看片子該怎么鍛煉？

• 在線醫(yī)生

  打不開

• 在線醫(yī)生

  圖片打不開

• ask_77b7a0

  我晚上不疼！可以給腰部墊硬東西嗎？

• 在線醫(yī)生

  但是你保守治療最重要的沒有臥床休息 針灸推拿可以做

• 在線醫(yī)生

  睡硬板床

• ask_77b7a0

  腰背肌怎么鍛煉？

• 在線醫(yī)生

  引體向上

• ask_77b7a0

  具體介紹一下

• 在線醫(yī)生

  單杠 兩手抓著 然后往上

• ask_77b7a0

  做飛燕式和拱橋式對我的病幫助大嗎？

• 在線醫(yī)生

  也要沒有什么癥狀的 在鍛煉

• 在線醫(yī)生

  可以

• 在線醫(yī)生

  但是比較難做

• 在線醫(yī)生

  特別是飛燕式更難

• 在線醫(yī)生

  一般人基本做不了

• ask_77b7a0

  但我想了一個好方法！就是給房梁上栓繩子！人爬著頭部往后！這樣可以嗎？

• 在線醫(yī)生

  容易受傷

• ask_77b7a0

  這樣做飛燕式有繩子的幫助！就比較容易！

• 在線醫(yī)生

  鍛煉主要是要靠腰背肌自身收縮 才能達到鍛煉效果

• 在線醫(yī)生

  而且你這樣一不小心容易扭傷 更是麻煩

• ask_77b7a0

  繩子在我床上20公分的位置！又不高沒有危險

• 在線醫(yī)生

  那不怎么疼痛時可以試試

• 在線醫(yī)生

  引體向上也是鍛煉腰背肌的

• ask_77b7a0

  我做的是飛燕式！但這個動作很難！我只是借助了一根繩子

• 在線醫(yī)生

  可以試試

• 在線醫(yī)生

  但是要沒什么癥狀的時候 再鍛煉

• ask_77b7a0

  我要是每天晚上堅持做飛燕式和拱橋式多長時間能見效果？

• 在線醫(yī)生

  一般要半個月 有些人鍛煉效果也不好

• ask_77b7a0

  我才21歲！我覺的鍛煉比較好

• 在線醫(yī)生

  但是現(xiàn)在是要多休息

• 在線醫(yī)生

  那是肯定的 沒事的 還這么年輕 問題不大的

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