咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_929662

  您好！想咨詢有關(guān)減肥的有關(guān)信息

• 陳代輝

  你好，請(qǐng)問我有什么可以幫你的？

• 陳代輝

  請(qǐng)問還在嗎？

• ask_929662

  在的

• 陳代輝

  你好，請(qǐng)問我有什么可以幫你的？

• ask_929662

  生完小孩肥了

• 陳代輝

  哦

• ask_929662

  有什么辦法可以減肥

• 陳代輝

  現(xiàn)在寶寶多大了？

• 陳代輝

  寶寶現(xiàn)在多大了？具體身高及體重能告訴我嗎？

• ask_929662

  3歲多

• ask_929662

  身高157體重60

• 陳代輝

  首先我需要告訴你的是，你的體重和升高不屬于醫(yī)學(xué)上的肥胖

• ask_929662

  我知道！但是都超重

• 陳代輝

  其次也許是你愛美心導(dǎo)致你想減肥

• 陳代輝

  所以我建議你進(jìn)行健康減肥

• ask_929662

  都有些關(guān)系

• ask_929662

  例如呢

• 陳代輝

  不要追求過度減肥，這樣容易反彈和傷身

• ask_929662

  那有什么好的方法

• 陳代輝

  有，效果較慢但健康

• 陳代輝

  第一你需要減少高脂肪及高蛋白飲食，加重新鮮蔬菜水果攝入，這樣即保證不出現(xiàn)肌餓又保證維生素及基本營(yíng)養(yǎng)攝入

• ask_929662

  吃什么水果好

• ask_929662

  我 吃得少就沒得拉

• 陳代輝

  第二，在第一條保證基本營(yíng)養(yǎng)的前提下加強(qiáng)體育鍛煉，燃燒身體多余脂肪

• ask_929662

  講得容易！做很難

• 陳代輝

  第三，保持充足睡眠，保持均勻用餐習(xí)慣

• ask_929662

  哦

• 陳代輝

  其實(shí)很容易，我已經(jīng)堅(jiān)持6個(gè)月了，平均每月減輕2斤左右

• ask_929662

  做什么運(yùn)動(dòng)

• ask_929662

  哦

• 陳代輝

  主要是堅(jiān)持均勻用餐習(xí)慣最難

• ask_929662

  恩恩

• ask_929662

  不知道吃什么好

• 陳代輝

  我每日?qǐng)?jiān)持早晚各跑2公里

• ask_929662

  跑步機(jī)可以嗎

• ask_929662

  停跑可能又肥

• 陳代輝

  可以

• 陳代輝

  但沒有實(shí)際跑步效果好

• ask_929662

  停跑估計(jì)又肥

• 陳代輝

  錯(cuò)，這樣健康減肥下來的成果不會(huì)反彈

• ask_929662

  每天晚上都要跑嗎？還是隔天

• ask_929662

  我上身相對(duì)比較肥！跑步有用嗎

• 陳代輝

  主要是堅(jiān)持，剛開始我也猶豫過，但我換了一種想法，如果堅(jiān)持下去，我不是為了減肥而是一種健康活動(dòng)，不但進(jìn)行了減肥還鍛煉了身心

• ask_929662

  每天晚上都要跑嗎？還是隔天

• 陳代輝

  我是每天堅(jiān)持的，剛開始還覺得很困難，但2個(gè)月后就養(yǎng)成了習(xí)慣，那天不跑，會(huì)感覺身體到處不舒服

• ask_929662

  哦

• 陳代輝

  就你情況，跑步機(jī)減上身效果不好

• ask_929662

  那怎么辦

• 陳代輝

  你可以跑步的同時(shí)參加公園及小區(qū)的健身器材，這樣效果很好，不但強(qiáng)魄了身體還達(dá)到了減肥的目的

• ask_929662

  我這里很難找

• 陳代輝

  我個(gè)人及很多人普遍認(rèn)為保持均衡飲食習(xí)慣最難堅(jiān)持

• 陳代輝

  這也沒有關(guān)系，可以跑完后在家練習(xí)減肥操及瑜伽

• 陳代輝

  也能達(dá)到效果

• 陳代輝

  請(qǐng)問還在嗎？

• ask_929662

  在

• ask_929662

  很難

• 陳代輝

  剛開始很難，但如果習(xí)慣了，你反而不自在，這至少是我輕松體驗(yàn)

• 陳代輝

  我6個(gè)月下來減了近20斤

• ask_929662

  恩恩！謝謝

• 陳代輝

  不用謝

• 陳代輝

  以后有什么健康問題，可以指定我為你服務(wù)，我將竭誠(chéng)為你解答

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