保持良好個人衛(wèi)生、加強鍛煉、注意室內(nèi)通風、避免接觸傳染源、接種疫苗等可有效避免急性呼吸道感染。
1. 保持良好個人衛(wèi)生：勤洗手，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法認真清洗，尤其是在接觸公共物品后、飯前便后。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或手肘捂住口鼻，防止飛沫傳播病菌。不隨地吐痰，將痰液用紙巾包裹后扔進垃圾桶。
2. 加強鍛煉：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐等。通過鍛煉增強身體免疫力，提高抵抗疾病的能力。
3. 注意室內(nèi)通風：每天定時開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。在寒冷季節(jié)，可選擇中午氣溫較高時通風，每次通風30分鐘左右。使用空調(diào)時，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，防止滋生細菌和病毒。
4. 避免接觸傳染源：在呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)，盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場所。如必須前往，佩戴好口罩。避免與有呼吸道感染癥狀的人密切接觸，如握手、擁抱等。
5. 接種疫苗：根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導下接種流感疫苗、肺炎疫苗等。疫苗接種可有效降低感染相應病原體的風險，尤其是老年人、兒童、患有慢性疾病等免疫力低下人群。
日常生活中要養(yǎng)成健康的生活方式，保證充足睡眠、合理飲食，均衡營養(yǎng)。一旦出現(xiàn)呼吸道感染癥狀，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議，避免病情延誤。
