早泄者在日常生活中需要注意心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、性生活規(guī)律、積極治療原發(fā)疾病等。

1.心理調(diào)節(jié)：早泄者往往會(huì)有心理壓力，如焦慮、緊張等。應(yīng)保持積極的心態(tài)，增強(qiáng)自信心，避免過(guò)度焦慮和緊張?？梢酝ㄟ^(guò)放松訓(xùn)練、心理咨詢等方式緩解心理壓力。

2.飲食調(diào)整：飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、蛋類、蔬菜和水果等。避免食用辛辣、刺激性食物和飲酒。

3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高性功能?？梢赃x擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，也可以進(jìn)行一些針對(duì)性的盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。

4.性生活規(guī)律：保持規(guī)律的性生活，避免過(guò)度縱欲或長(zhǎng)時(shí)間禁欲。在性生活中，可以通過(guò)改變體位、延長(zhǎng)前戲等方式來(lái)延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

5.積極治療原發(fā)疾?。阂恍┘膊∪缜傲邢傺住⒛虻姥椎瓤赡軙?huì)導(dǎo)致早泄，應(yīng)積極治療這些原發(fā)疾病。同時(shí)，要注意避免濫用藥物，尤其是一些可能會(huì)影響性功能的藥物。

早泄者在日常生活中要注意多方面的問(wèn)題，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，積極配合治療，以提高性生活質(zhì)量。