膝蓋走路不疼跑步就疼可能是由髕股關節(jié)綜合征、半月板損傷、髂脛束摩擦綜合征、韌帶損傷、骨關節(jié)炎等原因引起。

1. 髕股關節(jié)綜合征：跑步時膝關節(jié)屈伸頻繁，髕股關節(jié)壓力增大。若髕股關節(jié)面不平整、髕骨軌跡異常等，會導致髕股之間軟骨磨損、炎癥，引發(fā)疼痛。而走路時關節(jié)活動幅度和壓力相對較小，疼痛不明顯。

2. 半月板損傷：多因扭轉外力引起。跑步過程中膝關節(jié)扭轉、屈伸動作多，損傷的半月板受到擠壓、摩擦，刺激周圍神經產生疼痛。走路時動作相對平穩(wěn)，對損傷半月板刺激小，所以不疼。

3. 髂脛束摩擦綜合征：跑步時髂脛束與股骨外上髁反復摩擦，產生無菌性炎癥。尤其在長時間跑步或加速跑時，摩擦加劇，疼痛明顯。走路時髂脛束活動和摩擦程度低，一般不會引發(fā)疼痛。

4. 韌帶損傷：如前交叉韌帶、后交叉韌帶損傷。跑步時身體的加速、減速及轉向動作，會對韌帶產生較大應力，損傷的韌帶難以承受，出現(xiàn)疼痛。走路時韌帶受力小，疼痛癥狀不顯現(xiàn)。

5. 骨關節(jié)炎：關節(jié)軟骨退變、磨損，跑步時關節(jié)面摩擦增加，刺激周圍組織，疼痛加劇。走路時關節(jié)負荷相對小，疼痛不突出。

出現(xiàn)這種情況，日常要注意休息，避免過度運動加重損傷。運動前充分熱身，運動中注意姿勢和動作規(guī)范。若疼痛持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生指導下進行治療和康復訓練 。