減肥時(shí)臉色變得暗黃，常見原因有營養(yǎng)不良、睡眠不足、過度運(yùn)動(dòng)、脫水、疾病影響等。

1. 營養(yǎng)不良：減肥期間過度節(jié)食或飲食結(jié)構(gòu)不合理，會(huì)導(dǎo)致身體缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)不足影響皮膚的新陳代謝和修復(fù)；維生素缺乏會(huì)干擾皮膚的正常生理功能，比如維生素 C 缺乏影響膠原蛋白合成，使皮膚失去光澤；礦物質(zhì)缺乏也會(huì)讓皮膚狀態(tài)變差，從而臉色暗黃。

2. 睡眠不足：減肥過程中，可能因壓力、運(yùn)動(dòng)等影響睡眠質(zhì)量。睡眠不足會(huì)打亂身體的生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素失衡。這會(huì)使皮膚的新陳代謝減緩，黑色素生成增加，進(jìn)而使臉色變得暗黃。

3. 過度運(yùn)動(dòng)：過度的運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)讓身體疲勞，超出身體的承受能力。身體疲勞時(shí)，血液循環(huán)和新陳代謝都會(huì)受到影響，皮膚得不到充足的養(yǎng)分和氧氣供應(yīng)，就容易變得暗黃。

4. 脫水：減肥期間大量出汗或飲水過少，會(huì)導(dǎo)致身體脫水。脫水會(huì)使血液黏稠度增加，影響血液循環(huán)，皮膚細(xì)胞得不到足夠的水分滋養(yǎng)，從而顯得干燥、暗黃。

5. 疾病影響：某些疾病如貧血、肝臟疾病等，在減肥期間可能因身體狀態(tài)改變而加重癥狀。貧血會(huì)導(dǎo)致身體缺氧，皮膚呈現(xiàn)暗黃色；肝臟疾病會(huì)影響膽紅素代謝，使皮膚發(fā)黃。

減肥時(shí)要注意合理安排飲食，保證營養(yǎng)均衡；保持充足的睡眠，讓身體得到充分休息；適度運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累；及時(shí)補(bǔ)充水分，防止脫水。若臉色暗黃情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。