老是閃腰常見原因有腰部肌肉力量薄弱、腰椎穩(wěn)定性差、姿勢(shì)不當(dāng)、腰部急性損傷未愈、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等。

1. 腰部肌肉力量薄弱：缺乏鍛煉使得腰部肌肉力量不足，難以有效維持腰椎穩(wěn)定，日?；顒?dòng)中稍不注意就易閃腰?？赏ㄟ^平板支撐、小飛燕等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰部肌肉力量，堅(jiān)持規(guī)律鍛煉，逐漸提升肌肉強(qiáng)度與耐力。

2. 腰椎穩(wěn)定性差：腰椎退變、先天性腰椎發(fā)育異常等導(dǎo)致腰椎結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定，增加閃腰風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)避免腰部過度負(fù)重與劇烈運(yùn)動(dòng)，可佩戴腰圍輔助穩(wěn)定腰椎，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)評(píng)估是否需手術(shù)干預(yù)。

3. 姿勢(shì)不當(dāng)：彎腰搬重物、長時(shí)間彎腰勞作、坐姿不良等不正確姿勢(shì)，使腰部承受過大壓力，易引發(fā)閃腰。養(yǎng)成良好姿勢(shì)習(xí)慣，搬重物時(shí)先下蹲再搬起，保持脊柱自然生理曲度，定時(shí)起身活動(dòng)。

4. 腰部急性損傷未愈：之前腰部受傷未徹底恢復(fù)，受傷部位組織脆弱，再次活動(dòng)時(shí)易因受力不均閃腰。注意受傷部位充分休息，可進(jìn)行熱敷、按摩等促進(jìn)恢復(fù)，必要時(shí)配合藥物治療。

5. 腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：腰部突然扭轉(zhuǎn)等原因致腰椎小關(guān)節(jié)發(fā)生錯(cuò)位、紊亂，引起疼痛與閃腰感。及時(shí)就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行手法復(fù)位，復(fù)位后適當(dāng)休息，避免腰部劇烈活動(dòng)。

日常要注意腰部保暖，避免腰部過度勞累，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，保持良好生活習(xí)慣。若閃腰情況頻繁發(fā)生或癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查治療 。