維生素C不要晚上吃的原因有影響睡眠、增加結(jié)石風(fēng)險、導(dǎo)致皮膚變黑等。

1. 影響睡眠：維生素C具有一定的興奮神經(jīng)作用。晚上人體本應(yīng)進(jìn)入放松休息狀態(tài)，若此時服用維生素C，可能會使神經(jīng)處于較為興奮的狀態(tài)，讓人難以入睡，或者導(dǎo)致睡眠過程中多夢、易驚醒等情況，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，長期如此還可能打亂正常的生物鐘。

2. 增加結(jié)石風(fēng)險：維生素C在體內(nèi)經(jīng)過代謝后，部分成分會通過腎臟排泄。晚上人體的活動量減少，水分?jǐn)z入也相對降低，尿液生成量減少且較為濃縮。如果此時服用維生素C，經(jīng)過代謝產(chǎn)生的物質(zhì)在尿液中濃度升高，就更容易在腎臟等泌尿系統(tǒng)中形成結(jié)晶，長期積累可能增加患結(jié)石的風(fēng)險。

3. 導(dǎo)致皮膚變黑：維生素C雖然通常被認(rèn)為有美白功效，但在特定情況下可能適得其反。夜晚人體的黑色素代謝較為活躍，若此時服用維生素C，可能會干擾正常的黑色素代謝過程，使得黑色素生成異常增加，從而導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)變黑的現(xiàn)象。

在日常生活中，服用維生素C時要多留意時間選擇。盡量避免在晚上服用，可選擇在白天飯后服用，以減少可能出現(xiàn)的不良影響。不過，每個人的身體狀況不同，對維生素C的反應(yīng)也有差異。如果有特殊的健康需求或疑問，最好咨詢醫(yī)生，遵循專業(yè)的建議來合理補充維生素C 。