長時間開車腰疼可能是姿勢不良、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎骨質(zhì)增生、腰部受涼等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整姿勢、休息、物理治療、藥物治療等。

1. 姿勢不良：長時間開車保持固定坐姿，身體前傾或彎腰，使腰部肌肉持續(xù)緊張，腰椎承受壓力增大，易引發(fā)腰疼。應(yīng)調(diào)整座椅位置和角度，保持腰部挺直，膝蓋與臀部處于同一水平線，避免彎腰駝背，每駕駛 1 - 2 小時休息片刻，活動腰部。

2. 腰部肌肉勞損：長時間開車使腰部肌肉反復(fù)收縮、舒張，超出負(fù)荷，導(dǎo)致肌肉勞損。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；也可進行按摩，由專業(yè)人員按摩腰部肌肉，緩解緊張。遵醫(yī)囑用藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥膏、布洛芬膠囊。

3. 腰椎間盤突出癥：開車時腰部震動、壓力增加，易誘發(fā)腰椎間盤突出，壓迫神經(jīng)致腰疼。需臥床休息，選擇硬板床；進行牽引治療，借助器械拉開椎間隙，減輕神經(jīng)壓迫。遵醫(yī)囑用藥如甲鈷胺片、腰痛寧膠囊、塞來昔布膠囊。

4. 腰椎骨質(zhì)增生：隨年齡增長，腰椎長期磨損，易出現(xiàn)骨質(zhì)增生，刺激周圍組織引起疼痛。可進行針灸治療，刺激穴位疏通經(jīng)絡(luò)；也可做理療，如紅外線照射。遵醫(yī)囑用藥如抗骨增生片、仙靈骨葆膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊。

5. 腰部受涼：車內(nèi)空調(diào)溫度低，腰部保暖不足，風(fēng)寒入侵，影響氣血運行致疼痛。要注意腰部保暖，可佩戴護腰；也可用艾灸，艾灸腰部穴位，促進血液循環(huán)。

日常要注意合理安排駕駛時間，避免連續(xù)長時間開車，加強腰部鍛煉，如小飛燕、五點支撐法等，增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性。若腰疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。