人感染禽流感康復(fù)訓(xùn)練涵蓋呼吸功能訓(xùn)練、體能恢復(fù)訓(xùn)練、心理調(diào)適、日常生活能力訓(xùn)練、營養(yǎng)支持等。

1. 呼吸功能訓(xùn)練：通過縮唇呼吸、腹式呼吸等方式，增強(qiáng)呼吸肌力量，改善肺通氣功能。縮唇呼吸即閉嘴經(jīng)鼻吸氣，然后縮唇緩慢呼氣，呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的2倍左右；腹式呼吸是吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷，以增加膈肌活動(dòng)度。

2. 體能恢復(fù)訓(xùn)練：從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，如在室內(nèi)慢走，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，過渡到快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，還可進(jìn)行簡單的力量訓(xùn)練，如舉啞鈴等，提升肌肉力量和耐力。

3. 心理調(diào)適：人感染禽流感康復(fù)者可能會(huì)因患病經(jīng)歷產(chǎn)生焦慮、恐懼等不良情緒，可通過聽音樂、與他人交流、參加社交活動(dòng)等方式緩解心理壓力，保持積極心態(tài)。

4. 日常生活能力訓(xùn)練：從簡單的穿衣、洗漱等基礎(chǔ)活動(dòng)做起，逐漸恢復(fù)到能夠獨(dú)立進(jìn)行做飯、打掃衛(wèi)生等日常事務(wù)，提高生活自理能力。

5. 營養(yǎng)支持：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，多食用雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等食物，為身體恢復(fù)提供充足能量。

康復(fù)過程中要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身恢復(fù)情況合理調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。同時(shí)，保持規(guī)律作息，注意個(gè)人衛(wèi)生，避免前往人員密集場所，降低再次感染風(fēng)險(xiǎn)。若在康復(fù)訓(xùn)練過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。