射完精感覺很累的情況有身體能量消耗、肌肉緊張釋放、心理壓力影響、生殖系統(tǒng)炎癥、神經(jīng)系統(tǒng)敏感等。

1. 身體能量消耗：射精過程需要身體多個(gè)器官和系統(tǒng)協(xié)同工作，會(huì)消耗大量能量，如同劇烈運(yùn)動(dòng)后能量流失，身體會(huì)感到疲憊。可通過合理飲食補(bǔ)充營養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如肉類、蔬果等，保證充足睡眠，讓身體有時(shí)間恢復(fù)能量儲(chǔ)備。

2. 肌肉緊張釋放：射精時(shí)盆底肌肉、會(huì)陰部肌肉等會(huì)強(qiáng)烈收縮，之后突然放松，這種肌肉狀態(tài)的變化會(huì)帶來疲勞感。日?？蛇M(jìn)行盆底肌鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量和耐力，減少肌肉疲勞的發(fā)生。

3. 心理壓力影響：性生活時(shí)精神高度集中、緊張，射精后心理上的壓力突然釋放，會(huì)讓人覺得累。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持輕松愉悅的心情，性生活前做好心理調(diào)適，避免過度緊張焦慮。

4. 生殖系統(tǒng)炎癥：如前列腺炎、精囊炎等，炎癥刺激會(huì)導(dǎo)致局部不適，射精后加重身體負(fù)擔(dān)，引發(fā)疲勞。需注意個(gè)人衛(wèi)生，避免久坐，及時(shí)就醫(yī)，按醫(yī)囑使用抗生素等藥物治療炎癥。

5. 神經(jīng)系統(tǒng)敏感：部分人神經(jīng)系統(tǒng)較為敏感，射精時(shí)神經(jīng)興奮過度，之后容易出現(xiàn)疲勞。可通過適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，必要時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

日常要保持健康的生活方式，規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。