腎氣虛的癥狀包括腰膝酸軟、耳鳴、夜尿頻多、性功能減退、呼吸氣短等。

1. 腰膝酸軟：腎主骨生髓，腎氣不足時(shí)，骨骼和骨髓得不到充足滋養(yǎng)，會(huì)出現(xiàn)腰膝部位酸軟無力的情況，日常活動(dòng)時(shí)可能感覺腰部和膝蓋沉重、乏力，長時(shí)間站立或行走后癥狀更明顯。

2. 耳鳴：腎開竅于耳，腎氣虛弱不能上充于耳，就容易引發(fā)耳鳴。一般表現(xiàn)為耳內(nèi)出現(xiàn)持續(xù)或間歇性的嗡嗡聲、蟬鳴聲等異常聲音，安靜環(huán)境中可能更突出，影響聽力和日常生活。

3. 夜尿頻多：腎司二便，腎氣虧虛，膀胱的氣化功能失常，對(duì)尿液的固攝能力減弱，導(dǎo)致夜尿次數(shù)增多，嚴(yán)重時(shí)可能每晚起夜3次以上，影響睡眠質(zhì)量。

4. 性功能減退：腎藏精，與生殖功能密切相關(guān)。腎氣虛時(shí)，生殖功能會(huì)受到影響，男性可能出現(xiàn)遺精、早泄、陽痿等問題；女性可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、性欲減退等情況。

5. 呼吸氣短：腎主納氣，協(xié)助肺保持呼吸深度。腎氣虛時(shí)，腎的納氣功能減弱，會(huì)出現(xiàn)呼吸氣短、呼多吸少的癥狀，活動(dòng)后更為明顯，嚴(yán)重者甚至?xí)杏X呼吸困難。

腎氣虛影響生活質(zhì)量，日常要注意規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，讓腎臟得到充分休息。飲食上可適當(dāng)多吃黑芝麻、核桃、山藥等益腎食物。同時(shí)，要避免過度勞累和房勞過度，適當(dāng)進(jìn)行散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)理和治療 。