血壓高可通過(guò)攝入芹菜、蘋果、燕麥、海帶、香蕉等食物來(lái)輔助調(diào)節(jié)。

1. 芹菜：富含膳食纖維、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，其中鉀元素有助于促進(jìn)鈉的排出，減輕鈉水潴留對(duì)血壓的不良影響，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，利于維持血管彈性，從而輔助降低血壓。

2. 蘋果：含有果膠、維生素 C 等物質(zhì)，果膠可降低膽固醇水平，維生素 C 有抗氧化作用，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，降低血管的氧化應(yīng)激反應(yīng)，對(duì)穩(wěn)定血壓有一定幫助。

3. 燕麥：是優(yōu)質(zhì)的全谷物食品，富含β-葡聚糖，這種物質(zhì)可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇LDL-C的含量，減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而有助于血壓的控制。

4. 海帶：含有豐富的海帶多糖、鈣等成分，海帶多糖能調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，鈣元素可幫助調(diào)節(jié)血管平滑肌的收縮，使血管舒張，達(dá)到輔助降壓效果。

5. 香蕉：是高鉀低鈉的水果，充足的鉀攝入可促進(jìn)體內(nèi)多余鈉的排出，維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，有助于放松血管平滑肌，降低外周血管阻力，從而輔助降低血壓。

血壓高除了注意飲食，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、太極拳等。定期監(jiān)測(cè)血壓，若血壓波動(dòng)較大或控制不佳，需及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格遵循醫(yī)生的治療方案，不可自行增減藥物劑量，以維持血壓穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生。