防暑降溫食品類型有綠豆湯、西瓜、藿香正氣水、酸梅湯、金銀花茶等。

1. 綠豆湯：綠豆富含蛋白質(zhì)、B族維生素等營養(yǎng)成分，具有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗凈后加水熬煮成湯，既能補充因出汗流失的水分，又能有效緩解暑熱帶來的不適，是夏季常見的防暑飲品。

2. 西瓜：西瓜水分含量高，能快速補充身體所需水分，且富含葡萄糖、維生素C等，清甜爽口。食用后不僅可以解渴，還能通過排尿帶走體內(nèi)熱量，起到良好的防暑降溫作用。

3. 藿香正氣水：由蒼術(shù)、陳皮、厚樸等多種中藥制成，具有解表化濕、理氣和中的功效。在炎熱天氣中，若出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等中暑癥狀，適量飲用藿香正氣水可有效緩解不適。

4. 酸梅湯：以烏梅、山楂、陳皮等為原料，經(jīng)熬煮、調(diào)味制成。其酸甜可口，含有多種有機酸，能刺激唾液分泌，增進食欲，同時有助于清熱解暑，是傳統(tǒng)的防暑飲品。

5. 金銀花茶：金銀花具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用。用金銀花沖泡的茶，氣味芬芳，飲用后可幫助清除體內(nèi)熱毒，減輕暑熱癥狀，尤其適合夏季易上火的人群。

在食用防暑降溫食品時，要根據(jù)自身身體狀況適量選擇。若中暑癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切不可自行盲目處理，以免延誤病情，確保在炎熱天氣中能保持身體健康。