西瓜、綠豆湯、苦瓜、藿香、酸梅湯等都是防暑降溫的食物。
1. 西瓜：富含水分和多種維生素，清甜多汁，食用后能快速補充因炎熱天氣而流失的水分，起到清熱解暑、除煩止渴的作用，是夏季防暑降溫的常見水果。
2. 綠豆湯：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬制成湯，飲用后能有效緩解暑熱帶來的不適，幫助身體排出熱毒，在民間廣泛作為防暑飲品。
3. 苦瓜：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，雖味道稍苦，但具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等作用，能刺激唾液和胃液分泌，增進食欲，有助于在暑熱天氣維持身體正常機能。
4. 藿香：作為一種藥食同源的食材，有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的功效?？蓪⑵渑莶栾嬘?，能有效緩解中暑引起的頭暈、惡心等癥狀。
5. 酸梅湯：由烏梅、山楂等食材熬制而成，酸甜可口，有生津止渴、消食化積、清涼解暑的作用，能快速補充能量，恢復(fù)體力，是傳統(tǒng)的防暑飲品。
在日常飲食中，可根據(jù)自身情況適當選擇這些防暑降溫的食物。但如果中暑癥狀較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，不可單純依賴食物來緩解癥狀，以免延誤病情，影響身體健康。
