血壓高可選擇蘋果、香蕉、山楂、獼猴桃、火龍果等水果。

1. 蘋果：富含果膠，這種膳食纖維能降低膽固醇，有助于維持血管彈性，對血壓穩(wěn)定有益。同時(shí)，蘋果中的鉀元素可促進(jìn)鈉的排出，減輕鈉水潴留對血壓的不良影響，從而輔助降低血壓。

2. 香蕉：是高鉀低鈉水果，鉀離子能促使體內(nèi)多余的鈉離子排出體外，調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，緩解血管緊張，進(jìn)而起到平穩(wěn)血壓的作用，適合血壓高者日常食用。

3. 山楂：含有多種有益成分，如黃酮類、有機(jī)酸等，具有擴(kuò)張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。

4. 獼猴桃：富含精氨酸，能改善血液流動，阻止血栓形成，降低冠心病、高血壓、心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，對血壓高人群的心血管健康有積極意義。

5. 火龍果：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，減少自由基對血管的損傷，有助于維持血管的正常功能，對血壓的穩(wěn)定起到一定輔助作用。

血壓高者在選擇水果輔助調(diào)節(jié)血壓時(shí)，也要注意適量食用。同時(shí)，應(yīng)保持健康的生活方式，包括合理飲食、適量運(yùn)動、戒煙限酒等。定期監(jiān)測血壓，若血壓波動較大或出現(xiàn)異常癥狀，需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議 。