西瓜、綠豆湯、苦瓜、冬瓜、荷葉茶等具有防暑降溫的作用。

1. 西瓜：富含水分與多種維生素，甘甜多汁，食用后能快速補(bǔ)充因炎熱天氣而流失的水分，有效緩解口渴，還能促進(jìn)尿液排出，帶走體內(nèi)部分熱量，起到清熱解暑的功效。

2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后，具有清熱解毒、消暑利水的作用，能幫助身體驅(qū)散暑氣，減輕燥熱感。

3. 苦瓜：含有豐富的苦瓜甙和苦味素，雖味道較苦，但能增進(jìn)食欲，健脾開胃，且具有清熱消暑的作用，可涼拌、清炒等多種方式烹飪。

4. 冬瓜：水分含量高，且富含多種礦物質(zhì)和維生素，性涼，有清熱利水、消暑解毒的功效，無論是煲湯還是清炒，都能在夏日帶來清爽之感。

5. 荷葉茶：荷葉具有清香升散的特性，用其泡茶，能清暑利濕、升發(fā)清陽，飲用后可讓身體感到清涼舒適，減輕暑熱帶來的不適。

在炎熱的夏季，可適當(dāng)食用這些防暑降溫的食物。但需注意，食用時(shí)要適量，尤其是腸胃功能較弱者。若出現(xiàn)中暑癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，確保身體健康。