高溫補水防暑措施有及時補充水分、合理安排作息、穿著適宜衣物、使用防暑藥品、注意飲食調(diào)節(jié)等。

1. 及時補充水分：高溫環(huán)境下人體水分流失快，應定時飲水，不要等到口渴才喝?？蛇x擇白開水、淡鹽水或含有電解質(zhì)的飲料，少量多次飲用，每次100 - 150毫升，以維持身體水分平衡。

2. 合理安排作息：盡量避免在高溫時段外出活動，尤其是中午12點到下午4點。保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，提高耐熱能力。工作中也要適當安排休息時間，避免長時間連續(xù)作業(yè)。

3. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱。避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少身體熱量積聚。外出時可佩戴遮陽帽、太陽鏡，使用遮陽傘，阻擋陽光直射。

4. 使用防暑藥品：可隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風油精等防暑藥品。當出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時，及時服用或涂抹，緩解不適。但要注意藥品的保質(zhì)期和使用方法。

5. 注意飲食調(diào)節(jié)：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補充水分，又富含維生素。適量攝入清熱解暑的食物，如綠豆湯、冬瓜湯等。避免食用過多辛辣、油膩、高糖食物，以免加重身體負擔。

在高溫天氣里，要時刻關注自身身體狀況，做好各項防暑措施。若出現(xiàn)嚴重中暑癥狀，如高熱、昏迷等，應立即送往醫(yī)院救治，切不可拖延，確保身體健康。